¿Qué alimentos debe evitar un runner?

Un runner necesita cuidar de su alimentación no solo para tener una buena condición de salud, sino también para tener las energías suficientes en un entreno o en una maratón. Cada kilómetro demanda una condición física óptima.

Existen alimentos que interrumpen el buen desempeño de un runner, por lo tanto es necesario que los saques de tu menú. Algunos de estos son:

• Galletas saladas y pasteles. Contienen un alto grado de calorías y carecen de vitaminas.
• Bebidas artificiales: Su alto grado de azúcar no van a beneficiarte. Aún la versión light no te garantizará mantener a salvo tu salud.
• Aceite y margarina que no provengan de fuentes vegetales, van a causarte problemas cardiovasculares.
• La comida rápida es un buen aliado fuera de casa, pero es el tipo de comida que debes evitar. Sal y busca comida saludable. Baja el estímulo muscular y por lo tanto tienes más posibilidades de lesionarte. Evítalo y podrás correr con una condición física excelente.
• Productos lácteos sin deslactosar. Estos tienen muchas grasas innecesarias que reducen tu energía.

Tienes claros tus objetivos y seguramente el récord que quieres lograr es cada vez será más ambicioso, por eso pon especial cuidado en tu alimentación y de esta manera tendrás muchas probabilidades de convertirte en uno de los mejores runners.