Consejos para evitar engordar en vacaciones

Con la Semana Santa a las puertas, es común que muchas personas se preocupen por su peso. Por eso hoy te traemos algunos consejos para evitar engordar en vacaciones.

Sabemos que las reuniones familiares de estos días, los paseos, etc., suelen incluir comida y bebida abundantes. Por lo que resulta difícil resistirse a las tentaciones.

Sin embargo, con algunos consejos prácticos y un poco de voluntad propia, podrás disfrutar de las vacaciones sin preocuparte por aumentar de peso.

Toma nota de estos consejos para lograrlo:

Planea tus comidas con anticipación

Si sabes que vas a asistir a un lugar o reunión en la que habrá mucha comida, trata de planificar tus comidas para el resto del día.

Busca que estas sean más ligeras y saludables. De esta manera, podrás disfrutar de la comida en la reunión, sin sentirte culpable por haber exagerado.

Opta por alimentos saludables

Trata de elegir opciones saludables como ensaladas, frutas, verduras y proteínas magras.

Asimismo, evita los alimentos fritos, los dulces y los alimentos procesados que contienen muchas calorías y pocos nutrientes.

Controla tus porciones para evitar engordar en vacaciones

A menudo, la clave para evitar subir de peso es controlar las porciones. Trata de servirte porciones más pequeñas y evita repetir.

Además, trata de comer despacio y saborear cada bocado. Esto te ayudará a sentirte satisfecho más rápidamente.

Mantén una rutina de ejercicios

No olvides hacer algo de ejercicio, aunque estes de vacaciones. Trata de mantener tu rutina de ejercicios habitual o, si no tienes una, procura caminar o hacer actividad física durante al menos 30 minutos al día.

Controla el consumo de alcohol

Las bebidas alcohólicas son una fuente importante de calorías vacías. Por eso es importante controlar su consumo.

Trata de limitar tu consumo de alcohol a una o dos bebidas por día y elige opciones más saludables como vino tinto o cerveza ligera.

Trata de no picar entre comidas

Es común sentir hambre entre comidas durante las vacaciones. Sin embargo, trata de evitar picar alimentos poco saludables como galletas, chocolates y patatas fritas.

En su lugar, opta por opciones más saludables como frutas, frutos secos o yogur bajo en grasa.

Mantén una hidratación adecuada

Este punto es esencial para mantener un peso saludable. Trata de beber suficiente agua durante todo el día para mantenerte hidratado y evitar la retención de líquidos.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar de tus vacaciones, sin preocuparte por subir de peso.

Recuerda que la clave para evitar engordar en vacaciones, es mantener un equilibrio entre la comida y el ejercicio. Así como elegir opciones saludables y controlar las porciones.