Runner: ¿Qué comer para sufrir menos lesiones?

Estás en medio de un entreno o justo en esa maratón que tanto querías correr, pero de pronto un momento de mala suerte se te atraviesa en el camino y sufres una lesión. ¿No es lo que tú esperabas verdad?

Ahora sigue el proceso de recuperación que puede tomarte días, semanas o meses para que vuelvas a ponerte tus tenis y regreses a correr y piensas ¿Hay algo que pudo haber evitado esta lesión? La respuesta es sí; y lo que puede ayudarte son los alimentos.

Así que toma nota de lo que necesitas a comer a partir de hoy para sufrir menos lesiones:

• Frutas y verduras. Van a mantener en perfectas condiciones los engranajes de tus células para que tu cuerpo funcione tan bien como un reloj. Es decir, evitarán los calambres.
• Carnes rojas. Consúmelas de manera moderada y te ayudarán a transportar adecuadamente el oxígeno en tu cuerpo.
• Semillas de lino, chía y nueces. Estos contienen omega 3 que te ayudará a evitar inflamaciones.
• Su función es facilitar la contracción y relajación de músculos y mantener la capacidad de resistencia.

Un runner tiene la capacidad de mantener una buena disciplina de ejercicios pero también necesita hacerlo con la alimentación.

Aprovecha los beneficios de los alimentos que te recomendamos y de esta manera podrás correr sin ningún problema.