¿Qué es el aquarunning y cuáles son sus beneficios?

El aquarunning es uno de los entrenamientos más completos para los corredores, descubre aquí todos sus beneficios.

Muchos tienen la percepción del aquarunning como ejercicio de recuperación por lesiones, déjanos convencerte de lo contrario.

El aquarunning o “correr en el agua” es uno de los must a la hora de incluir nuevas rutinas a tu entrenamiento. Te ayudará a mejorar la zancada y tu resistencia física.

Para el aquarunning debes irte al lado más profundo de la piscina, de preferencia que no puedas estar parado.

Puedes ayudarte con un chaleco o flotadores, de manera que lo único que esté fuera del agua sean tus hombros, cuello y cabeza.

Mantén tu cuerpo en forma vertical siempre y realiza los movimientos que realizarías en una carrera normal, en suelo firme.

Al mover tus piernas, intenta que tu talón toque tu glúteo y luego vaya hacia adelante.

Notarás que no avanzarás mucho, pero ¡no te detengas! Lo importante del aquarunning es el entrenamiento que le estás dando a todos tus músculos y articulaciones.

Una sesión de aquarunning debería durar unos 45 minutos. Comienza calentando, luego comienza a correr dentro del agua, aumentando poco a poco la intensidad.

Tu sesión debería de terminar con un poco de nado y estirando tu cuerpo, ya sea dentro o fuera del agua.

Beneficios del aquarunning

• Pérdida de peso

El aquarunning es uno de los mejores cardios. Aunque sientas que no avanzas tan rápido durante la corrida bajo el agua, estarás fortaleciendo tus músculos y aumentarás tus pulsaciones.

En una sesión de 45 minutos puedes quemar entre 300 y 500 calorías. Esa fuerza que haces para vencer el agua, te ayudará a perder peso rápidamente.

• Las lesiones

Si tienes alguna lesión, sobre todo en tu rodilla, el aquarunning es tu solución si no quieres dejar de entrenar.

Con este sistema eliminas el impacto articular y disminuyes el riesgo a recaer o agravar una lesión.

• Tu corazón

Con cada sesión de aquarunning tu corazón lo agradecerá, por ser una actividad aeróbica, reduces el riesgo de enfermedad cardíaca y mejora tu tensión arterial.

• Técnica de carrera

Mientras “corres” bajo el agua, tus piernas y su lucha contra el agua, las vuelve más eficientes. Mejorarás tu resistencia física, fortalecerás los músculos de tus articulaciones y mejorarás tu zancada.

Después de un par de sesiones de aquarunning,  al correr en tierra firma notarás como tu pie cae de una mejor manera.

Si la piscina está vacía podrías sentirte más cómodo en tu sesión de aquarunning, pero te recomendamos mantenerte siempre corriendo recto, en un mismo carril imaginario, si la piscina no es olímpica y no los tiene delimitados.

Prueba correr con amigos, eso hará más divertida tu sesión de aquarunning y se mantendrán todos motivados.