Pilates y running, una gran combinación

Combinar pilates y running tiene muchos beneficios, sobre todo para aquellos que les gusta correr grandes distancias. Sigue leyendo y descubre aquí todas sus ventajas.

En primer lugar, el Pilates permite trabajar distintos objetivos en simultáneo. Por ejemplo: obtener un mayor equilibrio muscular; aumentar el rango articular efectivo, mejorar la relación fuerza-flexibilidad, mayor consciencia corporal, mejorar la postura, entre otros.

Esto lo convierte en una actividad muy dinámica que garantiza entrenamientos y carreras más eficientes. Así como recuperaciones más rápidas.

Veamos a continuación, cuáles son los principales beneficios del pilates y running, que pueden obtenerse incluyendo 1 o 2 sesiones de pilates por semana.

Los beneficios del pilates y running

Control de la respiración

Cuando corremos a un ritmo cómodo, usamos la llamada respiración diafragmática. Mientras que, al correr a gran velocidad, la respiración torácica.

Una ventaja de hacer pilates, es que permite aprender a controlar la respiración y a realizar distintos tipos de respiraciones. Algo fundamental para mejorar marcas y conquistar distancias más largas.

Alivio de molestias y lesiones

El pilates ayuda a paliar y a prevenir lesiones, así como dolores frecuentes en runners.

Sus ejercicios permiten activar ciertos músculos que son necesarios al correr y que debido a malas prácticas no se utilizan.

Ayuda a estirar músculos

El Pilates ayuda también a estirar los músculos que están tensos y/o sobreutilizados. Lo cual permite mejorar patrones de movimiento.

Fortalece el core y mejora la postura

Es importante recordar que hay dos herramientas fundamentales que nos permiten correr de forma eficiente: la coordinación y la postura.

Una mala postura genera dolores de espalda y puede ser obstáculo para alcanzar el máximo potencial de un runner.

Por otro lado, el Pilates produce una mejora en la coordinación de movimiento. Y el movimiento de los brazos y la alineación de la cintura, ayudan a correr más y mejor.

El Pilates mejora y fortalece la musculatura del “core” y evita cargar las lumbares y usar otros músculos, que a largo plazo podrían causar lesiones.

Asimismo, la práctica de Pilates contribuye a la aparición más tardía de la fatiga.

Coordinación

En Pilates, menos repeticiones y más consciencia corporal, produce una mejora en la coordinación de movimiento.

Asimismo, una buena coordinación y un buen braceo al correr, es fundamental para ganar segundos.

Ahora que conoces algunos de los beneficios de practicar pilates y running, inclúyelo en tu rutina de entrenamiento y empieza a gozar de todas sus bondades.