Mitos sobre el running

Hay muchos mitos alrededor del running, para muchos es una moda, para otros es un ejercicio que les ha cambiado la vida, mientras otros piensan que es puro marketing. Descubre aquí los 10 mitos más comunes sobre el running.

¿Es cierto que se necesita tener un tipo específico de cuerpo?

La realidad es que cualquiera puede convertirse en corredor. En un estudio entre varios corredores, con diferentes tipos de cuerpos, la gran diferencia fue que unos eran corredores experimentados y otros estaban comenzando, por lo que el entrenamiento diario les daba más resistencia y mayor velocidad.

Por lo tanto, no hay un tipo específico de cuerpo, pero sí es importante, que comiences a entrenar y a ganar resistencia.

¿Es importante estirar antes de correr?

Sí, calentar siempre será una buena idea, porque permite a tus músculos entrar en calor y así puedes prevenir lesiones.

Eso sí, es mejor si realizas estiramientos dinámicos en vez de estiramientos estáticos. Calienta hasta que te sientas listo para correr.

¿Es necesario entrenar la fuerza?

Sí, hacer una combinación de entrenamientos para ganar resistencia y fuerza es la mejor decisión para un corredor.

El entrenamiento de fuerza te hace más rápido sin un coste extra de energía.

¿Es mejor correr descalzo?

Si has escuchado el mito que correr descalzo te ayuda a prevenir lesiones, la ciencia ha demostrado que no es cierto.

Un buen calzado a la hora de correr, es uno de tus mejores aliados para prevenir lesiones.

¿Si corro todos los días seré mejor?

No hay una receta secreta para ser “el mejor corredor”. Recuerda que cada cuerpo y cada entrenamiento es diferente para cada persona.

Todo dependerá de tus objetivos y de tener un plan de entrenamiento.

Probablemente correr todos los días te haga mejor, siempre y cuando lo combines con entrenamientos en diferentes terrenos y rutas, con distintas intensidades y obstáculos.

Otros mitos importantes sobre el running

¿Es cierto que correr es malo para las rodillas?

Las lesiones en las rodillas son unas de las más comunes a la hora de practicar running.

Pero hasta hoy ningún estudio ha demostrado que al correr hacemos algún daño o desgaste específico a nuestras rodillas.

No obstante, al ser el punto del cuerpo con mayor impacto durante la corrida, necesita más cuidados.

No es en sí la carrera lo que puede causar las lesiones, sino errores al entrenar o la gestión de la carga durante los movimientos.

¿Tomar mucha agua es malo?

Sí, debes medir bien las pausas y la cantidad de líquidos con los que te hidratarás durante una carrera.

Es importante hidratarte antes, durante y después de correr, pero una cantidad excesiva de agua podría causarte problemas como hiponatremia.

La hiponatremia puede hacerte sentir dolor de cabeza, confusión, debilidad muscular, fatiga e incluso náuseas y vómitos.

¿El potasio evita los calambres?

No, no hay ningún estudio que lo compruebe o lo relacione. Según un estudio, los calambres van más asociados a mayor actividad neuromuscular, o fatiga muscular.

Los calambres podrían deberse más a entrenamientos no adecuados y fatiga muscular posterior.

¿Correr es difícil?

Nada que te apasione debería ser difícil.

Si de verdad quieres correr y te gusta correr, una buena combinación de entrenamientos y la motivación indicada, hará que disfrutes cada carrera, cada kilómetro, cada zancada.

¿Las zapatillas acolchadas previenen lesiones?

No, lo que más previene lesiones es la técnica de carrera y un buen calentamiento. Si bien un buen calzado es importante, lo que dicte el calzado que necesitas será tu propio pie.

Algunos corredores necesitan tener zapatos acolchados para amortiguar mejor la zancada, otros no lo necesitan tanto, y lo que necesitan es menos peso para mayor velocidad.

La mejor forma de saber si un mito es o no cierto, es vivir la experiencia.

¿Qué otro mito sobre el running te gustaría conocer?