Mañana, tarde o noche, ¿a qué hora es mejor correr?

¿Cualquier hora es buena para salir a correr? o ¿es mejor correr por la mañana, por la tarde o por la noche?

Esta es una pregunta frecuente de runners y un tema que genera diversas opiniones entre los expertos, quienes no logran ponerse de acuerdo.

A continuación, veremos algunos puntos a favor y contra de correr en cada uno de estos horarios, que tienen distintos efectos sobre el organismo.

Toma nota y decide cuál es el horario que mejor se acomoda a tu estilo de vida.

Correr por la mañana

Correr en las primeras horas del día, provoca rigidez muscular, debido a que a esta hora la temperatura del cuerpo es más baja.

La capacidad pulmonar del corredor también es algo inferior a esta hora, por lo que la sensación de esfuerzo suele ser mayor.

Por otro lado, a esta hora el organismo tiene menos reservas de glucógeno, lo que provoca un cansancio más rápido.

En cuanto a los puntos favor, podemos mencionar que correr por la mañana contribuye a la buena salud mental y es una buena forma de empezar la jornada y prepararse para las actividades del día.

Correr al medio día o por la tarde

Según expertos, en esta franja horaria que va de 13.00 a 16.00 horas, el organismo tiene un mejor rendimiento que a primera hora del día.

Dicho horario permite al organismo asimilar de mejor forma los entrenamientos constantes y facilita la conciliación del sueño por la noche.

Debido a que a esta hora el nivel de cansancio es menor que al final del día, muchos especialistas coinciden en que los entrenamientos son más concentrados.

Correr por la noche

Debido a que nuestro reloj interno está sincronizado con el exterior gracias a la luz, asocia la actividad con la mañana. Es por eso que cuando te ejercitas por la noche y tu cerebro ve que no hay luz, activa las hormonas matutinas, lo cual retrasa y dificulta el sueño.

Una desventaja de correr por la noche, es que es más difícil motivarse a salir a correr a esta hora.

En conclusión, lo mejor es no obsesionarse con los horarios, ni marcarse horarios estrictos para entrenar.

Lo importante es sentirse satisfecho al correr y controlar la alimentación y el descanso para obtener mejores resultados.