La importancia de la posición de los brazos al correr

Para tener un mejor rendimiento en el running es importante cuidar la posición de los brazos al correr. Adoptar una mala postura puede ser perjudicial, sobre todo para mejorar los tiempos o para tener más agilidad con esta actividad.

Muchas personas piensan que lo más importante para rendir en el running es la velocidad, pero la técnica también es relevante. Contar con una buena técnica es fundamental para cumplir con los objetivos deportivos sin necesitar mucho más esfuerzo.

A lo largo de este post te indicaremos cómo deben ir los brazos al correr para mantener buenos hábitos en el running. Ten en cuenta que lo ideal es que la postura sea más relajada, esto ayuda a disminuir tensiones.

¿Por qué es conveniente cuidar la posición de los brazos al correr?

Aunque no todos centran su atención hacia el braceo, es importante hacerlo. La posición correcta de los brazos al correr ayuda a mantener el impulso adecuado hacia adelante. Mientras que tener una mala técnica puede reducir el rendimiento físico.

Además de ser útil para mantener un buen impulso, es clave para incrementar el equilibrio al hacer running. Cuando se tiene una buena postura y un gran braceo, el cuerpo se balancea con un mejor ritmo y con mayor precisión.

Otro aporte positivo de cuidar la postura de los brazos al correr tiene que ver con la conservación de la energía. Esto quiere decir que tener una mala técnica puede ocasionar un mayor desgaste físico y disminuye la resistencia.

¿Cómo deben ir los brazos al hacer running?

Ya hemos aclarado que mantener una buena postura al correr es de suma importancia, así como tener buena técnica en general. Sin embargo, ¿Cómo deberían ir los brazos cuando corremos?

Según expertos de running es importante que los brazos mantengan un ángulo de 90 grados, limitando una postura de tensión. La relajación de los hombros es clave, mantenerlos rígidos puede ser perjudicial durante el entrenamiento.

Por otro lado, debe haber fluidez en el balanceo de los brazos, no hacerlo de manera forzada. A medida que se avanza con la práctica del running, tener una mejor postura se vuelve algo natural (siempre que se corrijan a tiempo los malos hábitos).

En cuanto a la posición de los codos, los expertos sugieren que estos no mantengan tanta separación con el tronco. ¿A qué se debe esto? Principalmente a que esto causa unos movimientos laterales distractores, en lugar de canalizar el impulso hacia adelante.

Por otro lado, el nivel al que se mantienen los codos es muy relevante. Cuando los codos están muy hacia abajo puede afectar la precisión de las zancadas, lo ideal es que tengan una posición intermedia.

En conclusión, al analizar el movimiento y la postura ideal de los brazos durante el running, hay que tomar en cuenta las manos. Lo recomendado es tenerlas sueltas y libres de tensiones. Es un error apretar los puños al correr, porque esto genera tensión en las muñecas.

Finalmente, para tener una buena técnica al correr no solo importa la posición de los brazos, sino que el movimiento debe mantener la sincronización.