Tipos de running
Con el auge de practicar una vida saludable, cada vez son más los que apuestan por practicar el “running”. En esta nota te contamos más sobre los tipos de running y qué accesorios necesitas para practicarlos.
En los últimos años, la cultura runner ha crecido y continúa en crecimiento. Algunos deciden comenzar a correr para bajar de peso, otros para sumarse a sus amigos que llevan años corriendo todas las maratones de los domingos.
Mientras que otros, luego de la cuarentena estricta que vivimos en todo el mundo, han decidido mejorar su resistencia física y pasar más tiempo fuera de casa, al aire libre.
Hay muchas maneras de practicar el running, cada una con su propio estilo de entrenamiento y sus accesorios característicos.
No solo se trata de unos zapatos tenis cualquiera y comenzar a correr. Aquí te contamos cuáles son y qué necesitas, para que descubras tu tipo de running favorito.
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Ruta
Las carreras más conocidas, las que reúnen a decenas de personas los domingos a las 6am en busca de una medalla de colección, además de lograr superar sus récords personales.
En este tipo de running se incluyen las millas urbanas, 10 kilómetros, media maratones, maratones y 100 kilómetros. La media maratón es el estilo más popular, los 100 kilómetros los corren expertos y personas con una alta resistencia física.
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Trailrunning
Estas carreras se realizan en la montaña, es un grado mayor de dificultad debido a la distancia recorrida, los desniveles y obstáculos que pueda presentar el terreno, así como muchas veces, las condiciones climáticas, que acompañan con lluvia o neblina el trayecto.
La buena condición física es indispensable, unos buenos tenis waterproof, así como conocer el terreno es lo más recomendable.
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Triatlón
Si eres un atleta con más experiencia, el triatlón incluye tres tipos de pruebas: natación, ciclismo y carrera. Por su parte el duatlón incluye carrera, natación y carrera. Algo que es full recomendable utilizar en esta práctica son las pantorrilleras de compresión.
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Barefoot Running
Cada vez más de moda, este tipo consiste en salir a correr sin zapatos… ¡sí, leíste bien! Correr completamente descalzo. Se practica más que todo en África y Latinoamérica, los corredores aseguran que es la mejor manera en que las articulaciones y los pies efectúen su movimiento natural.
Para algunos especialistas es una práctica riesgosa, pues aún no terminan de determinar las lesiones que correr descalzo podría acarrear. Aunque para muchos deportistas, el calzado o más bien el mal calzado, es lo que más causa lesiones en sus carreras.
Correr en el agua podría traerte muchos beneficios a tu salud, como fortalecer los músculos, activar la circulación de la sangre e incluso rehabilitar tu espalda y desarrollar fuerza muscular. Un tip: si el agua te cubre hasta la cintura puedes lograr correr a mayor velocidad.
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Chi Running
Este es el resultado de combinar la fuerza y energía del running con la concentración y movimientos del Tai Chi. La postura del corredor es vital en este tipo de running.
La idea es correr con el cuerpo inclinado hacia delante, reduciendo impacto en articulaciones y tratando de evitar así lesiones durante la carrera.
Y tú… ¿Con qué tipos de running te identificas?
¿Qué tipo te gustaría comenzar a practicar?
Prepara tus zapatos y ¡a correr!
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