Cuida tus pies de runner

En la mayoría de deportes es importante cuidar nuestro cuerpo para un rendimiento óptimo, pero en el running, debemos tener cuidados especiales con nuestros pies. Lee aquí cómo cuidar tus pies de runner.

Si nuestros pies están cómodos y felices al correr, seguramente nosotros también lo estaremos.

Durante la carrera, el pie recibe todo tipo de presión y lo obligamos a hacer tanto esfuerzo que lo que menos podemos hacer, es cuidarlo en todo momento.

Recomendaciones para cuidar tus pies de runner

Los podólogos expertos en deporte recomiendan esta serie de cuidados:

Revisar tu tipo de zancada: esto podría ayudarte a saber qué tipo de tenis comprar, y si necesitas o no plantillas especiales.

Utiliza los zapatos correctos: los tenis más bonitos o los de moda usualmente no tienen nada que ver con la comodidad de tu pie al correr.

Debes asegurarte que tus zapatos sean flexibles, transpirables y que te den estabilidad. Usar calcetines correctos también es importante.

Corta tus uñas de la forma más corta y recta posible.

Hidrata tus pies todos los días para evitar grietas o ampollas, sobre todo el talón.

Los ejercicios de tonificación muscular son básicos al menos una vez por semana para fortalecer los músculos y mejorar la estabilidad en tu carrera.

En la medida de lo posible, trata de mantener siempre tus pies secos. Contrarresta la sudoración excesiva con polvos o astrigentes.

Y por último, pero no menos importante, por más que sea un día especial para ti, una maratón especial, nuestra sugerencia es: ¡no estrenes zapatos en una carrera!

Los pies necesitan acoplarse al nuevo zapato, date tiempo un par de entrenamientos antes de ese día especial.

Hay un fuerte mito que asegura que la mejor forma de prevenir lesiones en tus pies es corriendo descalzo.

Tus pies necesitan tener protección, por lo tanto insistimos en la importancia de tener un zapato adecuado, que se adapte a tus necesidades y te proteja de lesiones.

Toma en cuenta estos tips y ¡a correr!