Correr en diferentes climas

Correr en diferentes climas no es igual. Cada clima presenta sus propios desafíos y puede afectar tu rendimiento, comodidad y tu seguridad al correr.

Por lo tanto, si eres un runner, es importante que adaptes tu entrenamiento y tu equipo a las condiciones climáticas.

También es esencial que escuches siempre a tu cuerpo y que ajustes tu entrenamiento en consecuencia.

Toma nota de los siguientes consejos para correr en diferentes climas.

Correr en clima caluroso

Si vas a correr en un clima cálido, es importante que te hidrates bien antes, durante y después de la carrera. Utiliza ropa ligera y transpirable, gorra y protector solar, para evitar quemaduras solares. Asimismo, elige las horas más frescas del día para correr, puede ser temprano en la mañana o al atardecer.

Correr en clima frío

Para correr en un clima frío, es importante que te vistas adecuadamente. Usa varias capas de ropa, empezando con una capa base que absorba la humedad, seguida de una capa aislante y una capa exterior resistente al viento y al agua. Usa guantes, gorro y bufanda para protegerte del frío. Y asegúrate de calentar bien antes de empezar a correr.

Correr en clima lluvioso

Si vas a correr en un clima lluvioso, asegúrate de usar ropa resistente al agua. Usa calzado impermeable o cubre tus zapatos con fundas para la lluvia. Usa gorra o visera para protegerte la cara. Trata de evitar charcos y corrientes de agua para evitar resbalones. Finalmente, asegúrate de secar bien tus zapatos y ropa después de correr, para evitar malos olores y hongos.

Correr en clima nevado

Si vas a correr en un clima nevado, asegúrate de usar calzado adecuado para la nieve o pon tracción en tus zapatos para evitar resbalones. Usa varias capas de ropa, incluyendo una capa impermeable. Protégete la cara y las manos con gorro y guantes. Corre en zonas bien iluminadas y evita correr en zonas con nieve profunda o en pendientes resbaladizas.

Correr en clima ventoso

Si vas a correr en un clima ventoso, es importante que te vistas con ropa ceñida al cuerpo para evitar que el viento te arrastre. Usa una gorra o visera para proteger tus ojos y rostro del viento. Si es posible, trata de correr a favor del viento en la segunda mitad de tu carrera para no agotarte demasiado al principio.

Correr en clima húmedo

Si vas a correr en un clima húmedo, es importante que te hidrates bien antes, durante y después de la carrera, ya que la humedad puede aumentar la sudoración y la pérdida de líquidos. Usa ropa ligera y transpirable para ayudar a evaporar el sudor y mantenerte fresco.  Además, trata de correr temprano en la mañana o al atardecer, cuando la humedad es más baja.

Esperamos que estos consejos te sean útiles y puedas correr en diferentes climas con seguridad y comodidad.