Beneficios del ciclismo para runners

Hay otras actividades y deportes complementarios que pueden ayudarte a ser un mejor corredor. Por eso hoy queremos hablarte de los beneficios del ciclismo para runners.

El ciclismo y el running son deportes complementarios, y una combinación que ha venido ganando adeptos en los últimos años.

Alternar la bicicleta con la carrera a pie, es un entrenamiento cruzado que mejora el rendimiento físico.

Por supuesto, el deporte principal sobre el que buscas mejorar será el que marcará la pauta. Solo es cuestión de que tengas claras tus prioridades.

Es decir que, si eres un runner, el ciclismo será un complemento de apoyo que podrías practicar ocasionalmente. Por ejemplo 1 o 2 veces por semana.

Por otro lado, la práctica de un entrenamiento cruzado debe hacerse en forma progresiva.

De esta forma acostumbrarás a tus músculos y evitarás el riesgo de lesiones.

Ciclismo para runners: ¿Cómo ayuda?

El ciclismo para runners mejora la agilidad y eficacia en la carrera. Además de brindar muchos otros beneficios, que a continuación enlistamos:

Favorece la pérdida de peso

La combinación de running y ciclismo resulta ideal para trabajar todo el cuerpo y mantener el peso a raya. Aunque si dispones de poco tiempo, el running puede ser más efectivo para lograr este objetivo.

Reduce los niveles de estrés

Todos sabemos que el ejercicio ayuda a reducir el estrés. Sin embargo, un estudio publicado en la revista científica The Lancet, señaló que el ciclismo es una de las principales actividades para combatirlo. Algo que ayuda a ganar salud mental.

Ayuda a tonificar y ganar músculo

Combinar running y ciclismo, hace trabajar prácticamente todos los músculos del cuerpo.

Y puesto que al correr se activan músculos distintos, que cuando se roda en bicicleta, permite reforzar el tono muscular y obtener una mejor condición física en general.

Minimiza lesiones

El ciclismo produce menos impacto para los músculos que el running. De tal forma que ayuda a prevenir las lesiones deportivas más frecuentes.

Por otro lado, puede ser un buen sustituto cuando tienes una lesión o sobrecarga muscular, que te impida salir a correr con normalidad.

Permite una recuperación más rápida

Otro de los beneficios del ciclismo para runners, es que al ser un deporte sin impacto, ayuda a recuperarse más rápido de la carga en articulaciones, huesos y ligamentos, que produce el running.

Mejora la fuerza y resistencia

El ciclismo es un excelente ejercicio aeróbico que ayuda a ganar más fuerza y resistencia para correr.

Si lo practicas con frecuencia, te hará más tolerante al esfuerzo físico y más resistente cuando hagas running.

Mejora la concentración

La velocidad que alcanzas en bicicleta es mucho mayor a la que puedes alcanzar corriendo.

Esto exige que prestes mayor atención al terreno, al entorno y a cualquier circunstancia imprevista que pueda surgir.

Lo anterior te lleva a pensar en estrategias para circular de la mejor manera, ayudándote a mejorar tus habilidades de concentración, reacción y equilibrio.

Mejora la motivación

Alternar otro deporte con el running ayuda a liberar la mente. Así como a sentirte más motivado la próxima vez que salgas a correr. Esto es fundamental para dar el máximo en los entrenamientos y alcanzar tus objetivos.

Así que, si tus entrenamientos de running se han vuelto monótonos y repetitivos, prueba alternarlos con el ciclismo.

Ahora que conoces los muchos beneficios que brinda el ciclismo para runners, intégralo en tu plan de entrenamiento, y empieza a gozar de todas sus bondades.