Recetas de batidos energéticos

Hoy te traemos unas nutritivas y saludables recetas de batidos energéticos para empezar el día con las pilas recargadas.

Los batidos se han vuelto esenciales dentro de un estilo de vida saludable. Existen numerosas combinaciones de ingredientes, pero debes saber elegirlos según el propósito y el momento del día en que vayas a ingerirlos.

Usualmente estos batidos se toman por la mañana, pues te inyectan mucha energía para afrontar la jornada.

También es beneficioso tomarlos después de ejercitarse, pues favorecen la hidratación y recuperación.  Además de ser el momento en que el cuerpo está más preparado para recibir nutrientes.

Si eres de los que llega con prisas a la oficina, después de ejercitarse, estas recetas de batidos energéticos serán una excelente opción de desayuno. Ya que te aportarán fibra, proteínas, vitaminas y antioxidantes.

Acá te dejamos una selección de tres recetas de batidos energéticos. ¡Anímate a prepararlos y disfruta de todos sus beneficios!

Batido de frutas del bosque energizante

Ingredientes

1 taza de leche de avena

1 taza de frutas del bosque congeladas

Chips de chocolate negro con 70% o más de cacao puro

1 cucharada de crema de maní

1 par de dátiles para endulzar

Preparación

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta que todo esté bien incorporado. Este sabroso batido se prepara muy rápido y te revitalizará en un dos por tres.

Batido energético de piña

Ingredientes

1/2 taza de jugo de piña

1 taza de jugo de naranja

1/2 taza de yogur descremado, sabor natural o vainilla

1 banano en trozos

2 tazas de hojas de espinacas frescas y desinfectadas

2 tazas hielo picado

Preparación

Combina todos los ingredientes en una licuadora, hasta que la mezcla quede suave. Si deseas un batido más espeso, usa fruta congelada.  Sirve inmediatamente.

Batido vigorizante de leche, nueces y cacao

Ingredientes

250 ml de leche descremada

2 cucharadas (30 g) de cacao en polvo o chocolate negro rallado

Un puñado de nueces

Media cucharada de café soluble o un chorro de café líquido preparado

¼ de taza de avena (opcional)

Edulcorante al gusto

Preparación

Vierte en la licuadora el cacao, leche, nueces, café y edulcorante. Además, para un batido nutricionalmente más completo, aunque un poco más calórico, puedes agregar la avena.

Luego tritura todo muy bien a máxima velocidad y si lo deseas puedes añadir hielo en la licuadora o en el vaso donde vas a servirlo.

Si eres sensible a la cafeína o decides tomarlo en la noche, puedes usar café descafeinado. Este batido te ayudará a reponer energías y acelerará tu metabolismo.

Prueba estas recetas de batidos energéticos que te llenarán de vitalidad y podrás preparar en pocos minutos.