Nutritivos y sabrosos batidos verdes

Los batidos verdes o licuados verdes, son muy nutritivos. Son ideales para el desayuno o merienda, aunque pueden tomarse a cualquier hora.

Estas bebidas naturales están elaboradas con vegetales crudos, frutas, diferentes bases líquidas, edulcorantes y aromatizantes, entre otros ingredientes.

Además de ayudarte a aumentar la cantidad de porciones de frutas y vegetales que consumes cada día, te brindan un efecto saciante. Por lo que te ayudarán a evitar el picoteo entre horas.

Los batidos verdes, también aumentan tu energía y ayudan a la digestión y absorción de nutrientes.

Además, son hidratantes y diuréticos, lo que ayuda a frenar la retención de líquidos que nos hace ganar peso.

Hoy te compartimos algunas recetas de batidos verdes, fáciles y rápidos de preparar. Inclúyelos en tu alimentación y obtendrás la energía que necesitas para empezar tu día.

Batido de kiwi y espinaca

Este batido verde te encantará. El kiwi se caracteriza por sus propiedades depurativas, digestivas y desintoxicantes. Es por ello que se emplea en dietas depurativas y adelgazantes.

Esta fruta aporta tan solo 61 calorías por cada 100 gramos. Es rica en vitamina C y potasio, y aporta un alto contenido en fibra.

Ingredientes:

1 vaso de agua o leche de soja

1 puñado de espinacas

2 kiwis

1 cucharada de miel u otro tipo de edulcorante

1 cucharada de semillas de chía

Preparación

Pon un vaso de leche de soja o agua en la licuadora. Agrega los kiwis pelados y cortados en trozos y las espinacas previamente lavadas. Luego agrega la miel, las semillas de chía y licúa hasta que todo se incorpore bien. Tu batido verde estará listo para que lo disfrutes.

Batidos verdes energéticos

Entre los batidos verdes, este es excelente para empezar tu día lleno de energía y vitalidad.

Sus ingredientes te ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico, y a eliminar radicales libres, gracias a su poder depurativo y antioxidante.

Este batido verde es ideal para deportistas, estudiantes y para quienes están intentando bajar de peso.

Ingredientes

1 vaso de leche de soja o leche de almendras

1 puñado de espinacas

2 ramas de apio

Medio pepino

15 uvas rojas

Media lima

Preparación

Lava bien los ingredientes y sécalos con un paño. Luego pela la lima y el pepino y trocea todos los ingredientes. Licúalos y listo. Si queda muy espeso, puedes agregar un poco más de leche o sustituirla por agua.

Batido de fresas y espinacas

Este batido tiene efectos depurativos y diuréticos, es ideal para eliminar toxinas de tu cuerpo.

Las fresas son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Mientras que las espinacas son bajas en calorías y ayudan a equilibrar los niveles de colesterol. Además de contribuir al buen funcionamiento del hígado.

Para preparar este batido verde necesitas lo siguiente:

Ingredientes

Un puñado de espinacas

1 taza de fresas congeladas

Semillas de chía

Hojas de menta

Preparación

Lava bien las espinacas, agrégalas a la licuadora junto con una taza de fresas congeladas y un poco de agua.

Tritura los ingredientes hasta obtener una bebida sin grumos.  Sirve con unas hojitas de menta,  agrega unas semillas de chía y listo.

Anímate a preparar estas sabrosas recetas y goza de todos los beneficios que te brindan los batidos verdes.