Ensaladas de frutas bajas en calorías

Las frutas son parte indispensable de una dieta saludable. Hoy te traemos varias recetas de ensaladas de frutas bajas en calorías. ¡Toma nota y disfrútalas!

Receta #1

Ingredientes

2 tazas de fresas en rodajas

1 taza arándanos azules

1 taza de trozos de piña

3 cucharadas de jugo de piña

2 tazas de yogur bajo en grasa simple

1/8 taza de almendras en rodajas o fileteadas

Preparación

Coloca la fruta en un tazón grande y mézclalas con el jugo de piña.

Déjala reposar por 15 minutos a temperatura ambiente.

Coloca 1 taza de ensalada de frutas en un tazón pequeño y cúbrelo con ½ taza de yogur.

Espolvorea las almendras sobre cada una de las ensaladas de fruta y sirve de inmediato.

Receta #2

Ingredientes

1/2 taza arándanos

1/2 taza aguaymanto

8 fresas medianas

1 taza papaya picada

Yogur al gusto

Preparación

En un tazón, mezcla todas las frutas y añade el yogur de preferencia (natural, frutado, etc.).

Receta #3

Ingredientes

2 Naranjas

2 Manzanas verdes

Dos Peras

2 Kiwis

Preparación

Pela los kiwis y córtalos en rodajas.

Corta las manzanas en rodajas finas.

Pela las peras y córtalas en cuadros.

Quítale la cáscara a la naranja y córtala cuadros pequeños.

Sirve la ensalada de frutas en un bowl individual.

Receta #4

Ingredientes

5 naranjas

1 manzana

1 pomelo

2 kiwis

1 durazno

3 fresas (frutillas)

Edulcorante

Preparación

Exprime el jugo de 4 naranjas, corta en cubos las frutas y la naranja restante. Mezcla con el jugo y agrega edulcorante en cantidad necesaria.

Receta #5

Ingredientes

2 kiwis

4 rodajas de piña

12 fresas

200 gr de queso fresco o requesón desnatado

Aderezo

2 yogures desnatados

4 cucharaditas de miel (o sirope de ágave o de arce)

1 ramita de hierbabuena

Preparación

Pela y corta la fruta en trozos regulares y colócalas en un bowl.

Trocea el queso fresco y colócalo encima de la fruta junto con la menta o hierbabuena picada.

Mezcla el yogur con la miel o sirope hasta que nos quede una salsa muy bien ligada.

Sirve la salsa junto con la ensalada bien fría.