¿Son saludables las dietas hipocalóricas?

Seguramente ya has escuchado acerca de las dietas hipocalóricas, las cuales consisten en reducir los alimentos que se consumen con el fin de ingerir pocas calorías.

Es muy común que estas dietas eliminen los carbohidratos y las grasas, lo cual es muy peligroso.

A continuación te diremos cuáles son los riesgos de las dietas hipocalóricas. ¡Toma nota!

En primer lugar el metabolismo se enlentece, debido a que se sobrecarga por la disminución de calorías, dificultando bajar de peso.

Como sabes, los carbohidratos y grasas brindan energía. Sin ellos en tu alimentación tendrás cansancio, dificultad para concentrarte, irritabilidad y mareos.

Recuerda que si haces estas dietas hipocalóricas, tu cuerpo tampoco recibirá la cantidad de glucosa que necesita. La cual es fundamental para varias partes del organismo, incluyendo el cerebro.

Además, cuando se realizan dietas que restringen los alimentos necesarios, se sufre del temido efecto rebote.

Es importante que sepas que cuando el organismo no tiene suficientes carbohidratos, no solo quema grasa sino también masa muscular.

Y no solo esto, la falta de nutrientes como las vitaminas, proteínas y minerales, debilitan el sistema inmunológico. Esto lo hace más propenso a enfermedades, y también puede afectar el sistema cardiovascular.

Este tipo de dietas hipocalóricas no son recomendadas, debido a que son desequilibradas y a futuro pueden afectar aún más la salud.

Una dieta debe ser balanceada, y la debe brindar un especialista en nutrición.