Reglas básicas para comer sano

Comer sano beneficia a todo tu organismo y para poder hacerlo no es necesario “inventar el agua azucarada” todos los días. Basta con seguir algunas reglas que los expertos en nutrición indican y que este día te compartiremos.

Pon mucha atención:

Regla#1: Come frutas y verduras todos los días. Al menos debes consumir cinco raciones al día y estarás asegurándote más vitaminas, minerales y fibra en tu organismo.

Regla#2: Los cereales, el pan, la pasta y el arroz deben ser parte de tu dieta diaria ya que son ricos en hidratos de carbono. Los más recomendables son los integrales.

Regla#3: No te excedas al consumir sal y azúcar en el desayuno, almuerzo o cena. Esto puede provocar enfermedades como la diabetes y obesidad.

Regla#4: No te saltes el desayuno. Posiblemente sea el tiempo de comida más difícil de realizar porque necesitas ir a trabajar o estudiar, pero es por ese motivo que necesitas más energía y solo la obtendrás si desayunas.

Regla#5: Come 5 veces al día, así puedes comer sin demasiada prisa o ansiedad y tu metabolismo funcionará mucho mejor.

Regla#6: Hidrátate todos los días, bebiendo al menos dos litros de agua pura.

Regla#7: No te confíes de los productos light, ya que en la mayoría de los casos únicamente tienen un poco menos de calorías, pero no las suficientes para ser un producto saludable.

Regla#8: No comas de prisa. Tomarte unos minutos para comer tranquilo no es una pérdida de tiempo, lo será si solo dedicas poco tiempo y no dejas que tu organismo procese bien tus alimentos.

Regla#9: Evita el consumo de alcohol  y tabaco.

Regla#10: No incluyas continuamente la comida chatarra en tu rutina de alimentación. Trata de preparar tu comida en casa.

Al seguir estas reglas, habrá alguien que sabrá agradecerlo y se trata de ti. Cuídate, come sano y conquistarás nuevas metas cada día.