5 consejos para mejorar tus hábitos alimenticios

Mejorar los hábitos alimenticios es un reto difícil, más no imposible. Los hábitos no se forman de la noche a la mañana, pero si lo intentas poco a poco, podrás lograrlo y ganarás energía, salud y vida.

Ten presente que los hábitos son conductas que repites tantas veces que se vuelven parte de ti, hasta que ocurren de manera inconsciente o automática.

Mejorar tus hábitos alimenticios no significa que renuncies a la comida que te gusta, se trata de aprender a tomar las decisiones correctas para comer saludable de forma habitual.

Sigue leyendo y pon en práctica estos consejos, verás que comer adecuadamente no tiene que ser un sacrificio y puede ser compatible aún con el agitado estilo de vida que muchos llevamos.

Iniciemos…

1. Una buena dieta para mejorar tus hábitos alimenticios

Incluye todos los grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas, vegetales, frutas, lácteos, grasas y azúcares), esto no quiere decir que todos sean en la misma cantidad. En el balance está el éxito. No te prohíbas alimentos, mejor pon atención a las porciones para no excederte.

2. Haz un súper inteligente

Aquí comienza todo. Un dato curioso es no hacer las compras mientras estás hambriento, pues esto hará que desees comprar más comida de la que en realidad necesitas. Enfócate en adquirir alimentos nutritivos, de esta forma cuando llegues a casa, no tendrás a la mano “tentaciones”.

3. Mastica despacio y evita comer parado

Una buena masticación hará que los alimentos sean mejor recibidos por el cuerpo y evitará sentirte embotado luego de las comidas. Comer parado hace que ingieras aire mientras comes y reduce la sensación de saciedad, haciendo que comas más.

4. Nunca te saltes comidas, y menos el desayuno

Evitar tiempos de comida hace que tu cuerpo altere tu metabolismo, y esto puede causar a largo plazo problemas digestivos serios como gastritis e incluso úlceras gástricas.

5. Bebe mucha agua.

Para evitar comer de más, tómate un vaso de agua antes de cada comida. Además de hidratarte y mantenerte con energía, hará que disminuya la ansiedad por comer.

Sigue estos consejos y verás que mejorar tus hábitos alimenticios no es tan difícil como parece. ¡Ánimo!