Lo que debes saber antes de ponerte a dieta

Hay varias cosas que debes tomar en cuenta antes de ponerte a dieta. Así evitarás malas prácticas que podrían frustrar tus esfuerzos por bajar de peso o ser perjudiciales para tu salud.

Sigue leyendo y descubre todo lo que debes saber antes de ponerte a dieta.

Encuentra tu motivo

Antes de ponerte a dieta, debes tener la convicción de querer hacerla. Luego deberás hacerte una serie de preguntas empezando por cuál es la razón por la que quieres hacerla.

También necesitas establecer objetivos como: qué quieres lograr, cuándo y cómo.

Ten presente que solo habiendo delimitado lo que quieres conseguir, tendrás una visión clara y objetiva del camino a seguir.

Cuando encuentres tu motivo escríbelo y colócalo en un área visible. Así, cada vez que lo veas, te motivará a seguir adelante.

Elimina los malos hábitos

Si quieres perder peso, cambia tus malas costumbres por buenos hábitos.

No se trata de hacer dietas estrictas, sino de comer mejor enfocando tu alimentación adecuadamente.

Puedes tomar los alimentos permitidos que más te gustan y educar tu paladar poco a poco con otros alimentos que tal vez no te gustan, pero son saludables.

Planifica tus comidas y controla tus raciones

Una buena estrategia cuando haces dieta es planificar tus comidas. Varía tus alimentos, experimenta y prepara recetas saludables.

Asimismo, debes controlar las raciones, que son primordiales en una dieta. Aprende cuáles son las raciones correctas para ti.

Adapta tu cerebro

Si extrañas ciertos alimentos al iniciar una dieta, adapta tu cerebro. Es decir que, si tenías por ejemplo la costumbre de comer una fritura a cierta hora, procura reemplazarla con una fruta.

Si de vez en cuando te quieres dar un gustito, hazlo moderadamente.

Ten paciencia

En cualquier dieta, la paciencia es super importante. Ten presente que las dietas relámpago, que te ofrecen adelgazar rápidamente, solo te traerán consecuencias negativas.

Otros consejos

Tómate el tiempo suficiente para comer, masticar despacio, beber suficiente agua y hacer ejercicio

Finalmente, antes de ponerte a dieta, consulta a un nutricionista, quien podrá enseñarte a adquirir una nueva forma de comer saludable que puedas mantener en tu vida y te garantice un buen estado salud.