Hacer dieta por tu cuenta, ¿qué riesgos implica?

Algunas personas en su afán por querer adelgazar realizan dieta por su cuenta. Esto es un grave error que conlleva múltiples riesgos que hoy te diremos:

Ten cuidado con las dietas que restringen grupos de alimentos, ya que las personas que las realizan no reciben los nutrientes que necesitan para su salud y para que el organismo funcione correctamente.

Esto puede causar anemia, desnutrición, falta del funcionamiento de órganos, daños en el hígado, riñones, mareos, migrañas y otros problemas de salud.

El metabolismo cambia al recibir pocas calorías y nutrientes. Primero elimina agua, luego masa muscular, pero no elimina grasa.

Además, cuando se ingieren los nutrientes que el cuerpo pide, el organismo automáticamente los almacena por si nuevamente hay escasez y lo hace como grasa.

La limitación de alimentos puede ocasionar ansiedad provocando que se consuma más comida principalmente con grasa.

Todo esto contribuye a la aparición del efecto rebote, donde la persona recupera el peso que perdió e incluso puede ganar más.

Para recuperar la masa muscular se necesita una alimentación balanceada y actividad física, también fundamental para evitar el efecto yoyo.

Recuerda que en una dieta saludable no se debe pasar hambre y la pérdida de peso es poco a poco.

Cada especialista brinda las calorías y nutrientes dependiendo del caso.

No olvides consultar con un nutricionista para que determine la dieta más adecuada para ti. Ya que hacerlo por tu cuenta, más allá de ayudarte, podría perjudicarte.

Finalmente recuerda hacer ejercicio regularmente.