Evita esto, para bajar de peso en la oficina

Si estás buscando adelgazar, debes evitar cometer ciertos errores, para bajar de peso en la oficina.

Toma en cuenta lo siguiente para lograr tu objetivo:

• No te saltes el desayuno, algunas personas lo hacen. Sin embargo, este te brinda energía y es el tiempo de comida más importante. Cuando no comes en el desayuno, no es de extrañarse que un par de horas después aparezca el hambre y termines consumiendo alimentos poco o nada saludables.
• Los dulces y carbohidratos deben consumirse moderadamente. Hacerlo de vez en cuando no causa ningún inconveniente. Hay carbohidratos muy buenos, los cuales si puedes consumir más seguido.
• Para bajar de peso debes evitar estar sentado durante más de una hora y media. Idealmente debes pararte cada hora o hazlo cada 90 minutos. Aprovecha cualquier momento para realizar ejercicios.
• Si tus compañeros de trabajo te ofrecen comida que no es nutritiva, acéptala de vez en cuando. Hacerlo seguido no te ayudará a perder peso.
• Otro tip para bajar de peso en la oficina, es llevar snacks saludables como almendras, fruta, gelatina, para disminuir el riesgo de consumir alimentos no saludables.
• Evita almorzar en el escritorio. Mirar la pantalla y comer, hará que no te des cuenta qué cantidad de comida estás consumiendo. Tener tiempo para comer debe ser una prioridad.
• Cuando una persona tiene estrés, siente muchas ganas de comer. La razón es que la tensión libera la hormona de cortisol y disminuye los niveles de azúcar, lo que ocasiona el deseo de comer alimentos altos en azúcar.
• Beber mucha agua, será un gran aliado para mantener el apetito bajo control. Además, su absorción es clave para mantener activo el sistema digestivo.
• Evita las bebidas azucaradas, incluso las dietéticas, ya que contribuyen a la retención de líquidos por su alto contenido en sodio.

Evitar estos errores te ayudará a bajar de peso en la oficina. Recuerda mantener hábitos saludables en tu jornada laboral y asesorarte con un especialista.