Estrategias para bajar de peso

Tener una alimentación saludable es la estrategia principal para bajar de peso. Sin embargo también existen otras acciones que debes implementar en tu vida, las cuales se convertirán en aliadas para adelgazar.

1) De las cosas más importantes que debes hacer es comprometerte con querer un cambio. Perder peso no será fácil, pero con esfuerzo sabes que puedes lograrlo.

2) Establece metas a corto plazo: Si quieres inicia con una meta quincenal, algo real, que no sea excesivo.

3) Qué te parece la siguiente idea: Junto con tu nutricionista establezcan un plan de alimentación. Quién mejor que un especialista para ayudarte con esto. Sigue el plan y verás cómo te vas despidiendo de esas libritas de más.

4) Escoge los carbohidratos saludables: Lejos del pan y pasteles y cerca de los granos enteros.

5) De acuerdo con especialistas, una forma nutritiva para iniciar tus tiempos de comida es consumiendo una ensalada.

6) Cuidado al cocinar los alimentos: Evita freírlos, mejor cocidos.

7) Coloca en un papel las razones por las cuales quieres bajar de peso. Si te llegas a sentir desesperado, lee el papel, esto te dará fuerzas para continuar.

8) Cuando sientas hambre, toma un vaso de agua, brinda saciedad y evita retención de líquidos.

9) Que el comer sano se vuelva algo que goces. Cuando te mentalizas de que estás disfrutando de esta alimentación, automáticamente se volverá un hábito de vida.

10) No te frustres: Recuerda que de un día para otro no adelgazarás, esto llevará tiempo. Es por eso que te pedimos que establezcas metas a corto plazo. No te desanimes.

No elimines las grasas, consume las saludables, duerme, mantente en movimiento, son otras estrategias para perder peso.