Desintoxicar tu organismo después de las fiestas

Con los excesos de las fiestas de diciembre se sube de peso y se aumentan los niveles de toxinas. Estas pueden provocar cansancio, problemas para dormir y malestar gástrico. Lo cual es síntoma de que necesitas desintoxicar tu organismo.

Si tu cuerpo está resentido por la ingesta de muchos alimentos saturados en grasa, es importante consumir alimentos que ayuden a limpiar tu cuerpo o intestinos y te hagan sentir más liviano/a.

El objetivo es eliminar las toxinas, es decir, lo que el organismo no necesita. Para esto no es necesario una dieta radical. A continuación, te damos unos consejos para lograrlo.

Actividad física

Lo primero que necesitas hacer, es realizar actividad física, ya que el sudor es una de las formas más adecuadas para desintoxicar tu organismo.

Consumir frutas y verduras

Especialistas recomiendan aumentar el consumo de frutas y verduras, disminuir las grasas, conservantes y proteínas animales.

Una manzana en el desayuno no debe faltar, pues es rica en fibra. Además, su pectina, regula el colesterol, cuidando la salud neurológica.

Las verduras depurativas más eficientes son: la alcachofa, espinacas, cebollas, zanahoria, lechuga. Y en cuanto a las frutas, la piña, fresas, manzanas y melón.

Té verde

No consumas alcohol, café, aguas gaseosas, pero si té verde. Puedes tomarlo dos veces al día mientras desintoxicas tu cuerpo.

Otros consejos para desintoxicar tu organismo

Añade trigo y soya a tus platillos. En el almuerzo puedes tomar una ensalada y un plato principal.

Consume verduras en vez de carne, ya que contienen fibra y son un excelente depurador.

Entre los alimentos que ayudan a desintoxicar el cuerpo, está el limón que tiene propiedades antioxidantes y estimuladoras de la vesícula biliar. Así como el perejil que es diurético y depura el hígado, riñones y el intestino.

El procedimiento para desintoxicar tu organismo, no debe durar más de una semana.

Al finalizar, prepara tu cuerpo poco a poco para dejar estos alimentos ligeros e introducir una alimentación equilibrada.

También puedes seguir un plan de desintoxicación de dos semanas con comida saludable, pero con más alimentos.

Recuerda que para gozar de buena salud, debes limpiar tu organismo una vez al año y luego hacerlo una vez por semana.

Sigue estas estrategias e inicia el año cuidando de tu salud.