Cultiva el hábito de comer saludable

Seguramente a personas como tú que les gusta estar saludablemente bien, saben los beneficios que tiene una alimentación sana. Lo primero que puedes hacer es escribir cómo estás comiendo, hazlo únicamente por unos días. Acá podrás ver si tienes horarios de comida, qué alimentos estás consumiendo y en qué cantidad.

Posteriormente revisa lo qué escribiste y empieza a a hacer los cambios necesarios. Puedes irlos haciendo poco a poco. Es fundamental que cuando te alimentes te decidas por comida nutritiva como los lácteos bajos en grasa, frutas, verduras, legumbres, carnes magras, pescados, carbohidratos integrales.

Debes evitar los alimentos dañinos para tu salud como los altos en grasas saturadas trans, sal y azúcar, sin excederte de los sanos. Esto no significa que debes eliminar por completo algún alimento, puedes consumirlo de vez en cuando. Los alimentos de todos los grupos alimenticios deben estar presentes en tu alimentación en porciones pequeñas.

Recuerda que si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita, se acumulan como grasa. Intenta llevar comida a tu trabajo, ahorrarás dinero y cultivarás el hábito de comer saludable. Sin embargo cuando comas fuera, intenta siempre escoger lo más sano.

Los carbohidratos integrales son ideales para consumir en el desayuno, ya que te darán la energía que necesitas para el día. Parte de comer saludable también son ciertos hábitos como consumir en las meriendas snacks saludables y cenar sin excesos.

Recuerda una alimentación saludable se construye día a día con esfuerzo, dedicación y responsabilidad.