Consumir más proteína, ¿ayuda a perder peso?

Aunque las evidencias son limitadas, existen estudios que señalan que consumir más proteína ayuda a perder peso y a quemar grasa.

También contribuye a mantener la masa muscular magra y a reducir la sensación de hambre, haciéndonos sentir satisfechos por más tiempo.

A continuación, te damos más detalles de algunos de los beneficios de incrementar el consumo de proteína en nuestra dieta.

Hace que te sientas satisfecho por más tiempo

Un  beneficio de consumir más proteína, se refiere a su efecto saciante, que produce una sensación de llenura más duradera.

Lo anterior ayuda a no caer en atracones de comida y a reducir los antojos de forma significativa.

Entre los alimentos ricos en proteínas que puedes incluir en tu dieta para obtener estos beneficios, figuran:

Los huevos, carnes magras, pollo, yogur sin sabor, queso, leche descremada, nueces, lentejas y pescado, entre otros.

Consumir más proteína favorece la quema de calorías

Agregar más proteína a la dieta, favorece la quema de calorías, un beneficio que se nota en poco tiempo.

Estudios mencionan el efecto estimulante de la proteína sobre la termogénesis, que se refiere a la habilidad que tiene el cuerpo de generar calor y transformar las calorías en energía.

Este juego metabólico hace que nuestro cuerpo sea más eficiente en la quema de grasa, sobre todo la que se localiza en el área abdominal.

Los batidos de proteína

Los batidos de proteína de suero de leche han venido ganando aceptación en el mundo del fitness.

Si bien es difícil establecer sus efectos en la quema de grasa, no significa que deban descartarse totalmente, ya que pueden ser complemento de una alimentación adecuada.

Como puedes darte cuenta, consumir más proteína puede ayudarte a bajar de peso y a reducir la sensación de hambre.

Sin embargo, antes de iniciar una dieta alta en proteínas, es importante consultar con un especialista, quien podrá guiarte para que logres tus objetivos.