Consejos para cuidar tu peso en diciembre

Cuando llegan las festividades a menudo llegan los excesos. A lo largo de este post compartiremos una serie de consejos para cuidar tu peso en diciembre. Y es que, muchas personas refieren subir de peso al finalizar diciembre.

Iniciar el nuevo año habiendo adoptado malos hábitos alimenticios no es saludable. Sin embargo, hay algunas recomendaciones que ayudan a vivir la navidad a gusto sin aumentar de peso. ¿Te animas a conocer esos tips súper útiles? ¡Comencemos!

¿Cómo evitar subir de peso en diciembre?

Cuidar tu peso en diciembre te ayudará a reducir los sentimientos de culpabilidad que a menudo afectan en enero. Lo primero que debes saber es que sí es posible evitar ganar unos kilos extras sin tener que asumir alguna dieta rigurosa.

A continuación, podrás apreciar algunos consejos para evitar el aumento excesivo de calorías durante las celebraciones de diciembre:

1.      Evitar comer con rapidez

Uno de los principales errores que solemos cometer en diciembre es que motivados por el festejo comemos con mucha rapidez. Esto ocasiona que no mastiquemos del todo bien los alimentos, limitando así la ingesta de todos los nutrientes.

Además, comer muy rápido también afecta a la digestión. Es por esto que durante estos días podemos mirar nuestro abdomen más abultado. En cambio, comer despacio ayuda a prevenir la indigestión y también influye en la saciedad, evitando los excesos.

2.      No olvides consumir tu desayuno

Algunas personas deciden evitar desayunar pensando que así podrán cuidar su peso o adelgazar. Pero de acuerdo con investigaciones, una de las desventajas de no desayunar es aumentar la ansiedad hacia alimentos que son perjudiciales.

Si deseas tomar un desayuno ligero, es totalmente válido. Expertos en nutrición sugieren consumir alimentos variados y ricos en proteínas y en fibra. Recuerda que durante la mañana necesitamos más energía.

3.      Una buena hidratación es clave

Otro consejo para cuidar tu peso en diciembre tiene que ver con consumir al menos dos litros de agua cada día. Además de que la correcta hidratación previene muchas enfermedades, también te ayudará a sentir menos ansías por comer en exceso.

Durante la navidad y las demás festividades a menudo se consumen más bebidas con exceso de azúcar como los refrescos, también hay un mayor consumo de alcohol. Es importante tener moderación, sobre todo para no consumir demasiada azúcar.

4.      Planifica tu menú para las festividades

La gastronomía es tan variada que hay muchos aperitivos navideños saludables, incluso hay recetas bajas en grasa para disfrutar de un banquete más sano.

Un importante consejo para cuidar tu peso en diciembre es tener planificado un menú con antelación. De esta forma podrás cuidar tu alimentación sin dejar de lado la intención de celebrar y de divertirse.

5.      No dejes de lado el ejercicio

Las vacaciones de diciembre nos permiten descansar y desconectarnos de la rutina habitual. Sin embargo, con una buena planificación también es posible reanudar el entrenamiento físico. Puede ser tan sencillo como ir a dar una caminata de algunos minutos cada día.

Además de los consejos que hemos sugerido, es importante comer alimentos variados. Y por supuesto, reducir el consumo de aquellos alimentos con gran contenido de grasa también supone un beneficio.