Cómo perder peso después de las fiestas

Es importante que después de las fiestas de fin de año regreses a tu dieta para perder el peso ganado debido a las celebraciones.

Por ello debes retomar tus hábitos alimenticios paulatinamente, no bruscamente, ya que podrías dañar tu salud al perder muchas vitaminas y minerales de tu cuerpo.

Inicia con el ritual de ingerir al menos 2 litros de agua al día, para no confundir la sed con la ansiedad de comer o hambre como tal.

El que consumas demasiados alimentos con sal, puede hacerte retener líquidos. Así que procura evitarlos.

Por otro lado, no olvides que debes hacer que tu cuerpo queme calorías constantemente.

Una forma de lograrlo es disminuir las porciones de tus alimentos, por lo menos en una tercera parte.

Haz cinco tiempos de comida al día en porciones pequeñas, incluyendo frutas, verduras, frutos secos, productos bajos en grasa como el yogur y deslactosados.

Evita el consumo de alcohol, ya que este genera “calorías vacías”.

Se les llama calorías vacías a aquellas que se encuentran en alimentos que aportan mucha energía, pero pocos o ningún nutriente.

Además de llevar una dieta equilibrada y saludable, debes ejercítarte por lo menos 30 minutos, 3 veces por semana.

Si tienes el hábito de ir al gimnasio, que mejor que hacerlo diariamente. Recuerda no consumir más calorías de las que quemas.

Ten presente que la dieta no tiene que ser un castigo, puedes darte un gustito como un helado de vez en cuando.

Revisa cada fin de semana el avance en tu dieta y si consideras que te estancaste para bajar de peso, haz un cambio para que tu cuerpo siga quemando la grasa y desechando las toxinas.