Beneficios de los cítricos para corredores

En la época de invierno comúnmente aparecen los resfriados. Si eres corredor, sabes perfectamente que necesitas tener buena salud, cuidarte contra el tiempo y evitar enfermarte. Es aquí donde entran los cítricos, los cuáles te brindan energía, protección y nutrientes.

Además de proporcionarte otros beneficios que a continuación te diremos:

• Dale la bienvenida a las frutas cítricas en tu alimentación, su alto contenido en vitamina C, fortalece tu sistema inmunológico.
• De acuerdo con investigaciones debido a sus flavonoides y potasio, contribuyen a controlar tu presión arterial.
• Toma en cuenta que los cítricos permiten que los nutrientes de los alimentos sean aprovechados de mejor forma por el organismo. Además, debido a su contenido en fibra, tienen un efecto saciador.
• Sus propiedades desintoxicantes se encargan de limpiar tu organismo.
• Si te gusta la toronja, la naranja y el limón, te interesará saber que ayudan a bajar de peso.
• Las frutas cítricas ayudan a que se absorba el hierro, elemento muy importante para correr, pues brinda energía y ayuda a combatir afecciones como la anemia.
• Siendo un corredor, sabemos que comes sin excesos. Sin embargo, si alguna vez luego de comer sientes pesadez, consume una fruta cítrica, es ideal para la digestión.

La salud de tu corazón es fundamental, cuando consumes cítricos disminuyes el colesterol malo previniendo enfermedades cardíacas.  Los puedes consumir de distintas formas.

Ahora que conoces sus beneficios, no esperes más e inclúyelos en tu alimentación.