Ayudas ergogénicas: ¿qué son y para qué sirven?

En el ámbito deportivo hay un término del que se habla mucho y que probablemente has escuchado. Se trata de las denominadas “ayudas ergogénicas”.

A continuación te contamos qué son, para qué sirven, cómo se clasifican, entre otros aspectos importantes.

¿Qué son las ayudas ergogénicas?

Son técnicas, métodos o sustancias de apoyo al deportista, cuya finalidad es mejorar el rendimiento deportivo.

Deben usarse de acuerdo con protocolos específicos y en situaciones concretas. Por lo que su aplicación debe ser controlada por especialistas y profesionales en la materia.

Lo anterior a fin de no poner en riesgo la salud de los atletas y no violar el espíritu deportivo.

Áreas de mejora

Hoy en día existen disponibles numerosas ayudas ergogénicas. Algunas áreas que estas buscan mejorar o fortalecer son:

• Mejorar la fuerza, coordinación o velocidad
• Controlar el peso
• Disminuir la fatiga
• Mejorar la actitud competitiva
• Reducir la ansiedad
• Mejorar la recuperación

Clasificación

Las ayudas ergogénicas se clasifican en:

• Nutricionales

Las cuales pueden ser de tres clases: suplementos nutricionales, manipulación de la dieta, manipulación de la hidratación

• Mecánicas

Por ejemplo: la ropa transpirable, las zapatillas más ligeras, plantillas que mejoran la pisada, etc.

• Fisiológicas

Por ejemplo: los entrenamientos en altitud, periodos adecuados de entrenamiento

• Farmacológicas

Fármacos como la hormona del crecimiento, entre otros.

• Psicológicas

Por ejemplo los ánimos de los espectadores en una competición

Hoy en día existe una gran cantidad de suplementos disponibles en el mercado, destinados a mejorar el rendimiento deportivo.

Asimismo, cada vez hay más deportistas que se suman a la cultura del uso de estos suplementos y ayudas ergogénicas.

La escasa regulación que existe en la industria de la suplementación nutricional, hace que muchos de estos productos sean peligrosos o simplemente una moda. Pocos de ellos cuentan con evidencia científica sobre su seguridad y eficacia.

Por esta razón es importante que antes de consumir cualquier suplemento nutricional, consultes con un médico deportivo o un dietista-nutricionista, especializado en nutrición deportiva.

Ellos podrán indicarte si es necesario que tomes alguno de estos productos, así como las dosis indicadas y la mejor forma de tomarlos, según tus objetivos.  ¡No pongas tu salud en riesgo!