Hyrox: la nueva competición fitness

¿Te gusta probar nuevas tendencias deportivas? En este caso, debes conocer qué es Hyrox. Básicamente, se trata de una modalidad de entrenamiento físico que combina running y CrossFit.

Teniendo en cuenta que se trata de una disciplina de entrenamiento híbrida, supone realizar ejercicios muy completos. Y gracias a que reúne lo mejor de ambas disciplinas físicas, ha captado el interés de muchos deportistas.

Además, es una disciplina relativamente reciente, surgió en 2018 en Alemania, pero su popularidad se fue extendiendo con rapidez. Así que para el 2021 ya estaba en España, un país en donde las carreras de Hyrox no han parado de crecer.

¿En qué consiste el entrenamiento Hyrox?

Básicamente, el Hyrox es una disciplina que consiste en realizar carreras de intervalos de al menos 1 km. A su vez, los participantes deben desempeñar una sesión de entrenamiento funcional.

Lo que a menudo es complejo de esta modalidad, es que requiere de 8 sesiones (tanto de running como de los ejercicios de CrossFit). Lo que nos deja como resultado un total de 8 km recorridos y 8 sesiones de entrenamiento funcional.

A propósito de los entrenamientos funcionales, estos están compuestos por una gran variedad de ejercicios. En este tipo de entrenamiento se realizan ejercicios de resistencia, ejercicios de fuerza y una gran dosis de cardio.

Ahora que sabes qué es Hyrox es importante valorar algunas particularidades de esta disciplina. Y uno de los aspectos más relevante es que es un entrenamiento que se realiza “indoor”, es decir que no es al aire libre.

¿Cómo son las carreras de Hyrox?

Realmente, este es un tipo de entrenamiento muy competitivo y demandante a nivel físico. Puede suponer todo un reto sobre todo cuando no se tiene la preparación física necesaria.

Para tener éxito con este tipo de disciplinas es fundamental tener una buena resistencia, así como fuerza y agilidad. Así que, lo mejor es tener un entrenamiento previo para prepararse muy bien para esta carrera.

Para que tengas una idea, las carreras Hyrox son muy organizadas, y se realizan en recintos amplios. Asimismo, los participantes están debidamente registrados y se les comparte un chip con cronometraje.

De esta forma, una vez terminan los recorridos podrán tener conocimiento del tiempo invertido en la hazaña deportiva. Algo interesante al respecto, es que los participantes que tienen mejor tiempo luego se enfrentan en una competencia mucho más avanzada.

Secuencia de ejercicios durante el evento

¿Tienes pensado sumarte a una carrera Hyrox? En ese caso, es importante que sepas qué puedes encontrarte en este evento. Por esta razón, recopilamos los siguientes ejercicios importantes.

Carrera de 1km.
Para trabajar fuerza y resistencia, se realiza una sesión de Ski-Erg.
Carrera de 1km.
Sesión de empuje de trineo de al menos 75 kg.
Carrera de 1 km.
Sesión de empuje de trineo de al menos 50 kg.
Carrera de 1km.
Sesión de Burpees de salto alto.

Finalmente, hay ejercicios como lunges, Remo y mucho más. Y tal como se puede apreciar primero se cumple una sesión de running y luego se da inicio a ejercicios estilo CrossFit.