Ejercicios sencillos para bajar de peso

Si tu objetivo es adelgazar, hoy te diremos cómo lograrlo mediante unos ejercicios sencillos para bajar de peso, que puedes hacer en casa.

Jumping Jacks

Este es un ejercicio muy efectivo para adelgazar. Se le conoce también como salto de tijera o salto de gato y consiste en realizar saltos coordinando la apertura de piernas con movimientos de brazos.

Si eres principiante puedes iniciar con una serie de 30 repeticiones. De lo contrario, realiza dos series con esta cantidad de repeticiones.

Saltar la cuerda

Se trata de uno de los mejores ejercicios para quemar grasa. Según expertos, ejercita más los músculos que el running.

Saltar la cuerda tiene numerosos beneficios: mejora tu salud cardíaca y la coordinación. Ayuda a desarrollar y a mantener la densidad ósea. Además, aumenta la velocidad de carrera y ayuda a aliviar la ansiedad.

Puedes empezar con 5 minutos diarios de salto de cuerda e ir aumentando el tiempo poco a poco.

Sentadillas

Según un estudio de la Universidad de Auburn en Montgomery, hacer sentadillas con salto, es excelente para quemar calorías. Y es uno de los ejercicios sencillos para bajar de peso.

Andar en bicicleta

Salir en bicicleta te ayuda a adelgazar. Si utilizas una bicicleta de llantas anchas, puedes quemar alrededor de 25 calorías por minuto, dependiendo de tu condición física, fortaleza y habilidad.

Abdominales

Si tu objetivo es tener un abdomen de acero, la mejor forma para conseguirlo es haciendo abdominales. Flexiona tus piernas, coloca tus pies en el piso e inicia.

Spinning

Una clase de bicicleta estacionaria, conocida como Spinning o una clase de aeróbicos, son también excelentes ejercicios para adelgazar.

Como ves, hay muchas opciones de ejercicios sencillos para bajar de peso.

Solo debes escoger los más adecuados para ti, combinarlos con una dieta saludable y prepararte para empezar a perder esos kilos de más.

No olvides hacer ejercicios de calentamiento antes de iniciar cualquier actividad física, para prevenir lesiones.