Cómo mantener una dieta saludable mientras viajas

Mantener una dieta saludable mientras viajas puede ser un desafío, pero no es imposible.

Viajar a menudo significa comer en restaurantes, comer alimentos procesados ​​y consumir alimentos con alta cantidad de calorías.

Lo anterior puede hacer que te sientas mal y te salgas de tu plan de alimentación saludable.

Sin embargo, con un poco de planificación y algunas estrategias simples como las que aquí te compartimos, puedes mantener una dieta saludable mientras estás fuera de casa.

Investiga restaurantes saludables

Antes de salir de casa, investiga restaurantes saludables en la zona a la que viajarás. Busca restaurantes que ofrezcan opciones saludables como ensaladas, verduras al vapor, pollo a la parrilla o pescado.

También es recomendable revisar los menús en línea antes de llegar al restaurante. Así podrás elegir tus opciones de comida con anticipación.

Lleva alimentos saludables contigo 

Empaca algunos bocadillos saludables en tu equipaje, como frutas, nueces, barras de proteínas y vegetales crudos.

De esta manera, siempre tendrás algo para comer cuando estés en movimiento y no haya opciones saludables disponibles.

Además, puedes comprar alimentos saludables en los supermercados locales y mantenerlos en tu habitación de hotel para comerlos cuando te apetezca.

Elige opciones saludables en el aeropuerto

Los aeropuertos tienen muchas opciones de comida rápida, pero también puedes encontrar opciones saludables.

Busca frutas, ensaladas, yogur, nueces y batidos de proteínas en las tiendas de conveniencia y los quioscos de comida.

Si tienes tiempo antes de tu vuelo, busca restaurantes que ofrezcan opciones de comida saludable.

Mantén el control de las porciones

Es fácil excederse en las porciones cuando se come en un restaurante, especialmente cuando estás de viaje.

Para mantener una dieta saludable mientras viajas, trata de compartir una comida con un amigo o compañero de viaje. O pide una porción pequeña o una ensalada en lugar de una porción completa.

También puedes pedir que empaquen la mitad de tu comida para llevártela a casa y comerla más tarde.

No te saltes las comidas

A veces, cuando estamos de viaje, nos saltamos comidas para poder ver más atracciones o hacer más actividades.

Sin embargo, esto puede hacer que comas en exceso en la próxima comida o hacerte sentir fatigado y hambriento.

Trata de programar tus comidas como lo haces normalmente en casa, y si no tienes tiempo para sentarte en un restaurante, come algo rápido como un batido o una barra de proteínas.

Sigue estas estrategias para mantener una dieta saludable mientras viajas y disfrútalo sin salirte de tu plan de alimentación sana.