Los beneficios del Tai Chi para runners

A lo largo de este post queremos hablarte de los beneficios del Tai Chi para runners.

Se trata de un antiguo arte marcial y una práctica integral con grandes bondades para quien lo practica, incluyendo a los corredores.

El Tai Chi combina aspectos de ejercicio físico, meditación y filosofía y se caracteriza por una serie de movimientos lentos, suaves y fluidos. Los cuales se realizan de forma coordinada con la respiración.

Entre los beneficios que esta disciplina aporta a la salud, figuran: la relajación y coordinación, y la mejora de la flexibilidad y el equilibrio.

Además de los beneficios físicos, el Tai Chi se considera una práctica de meditación en movimiento, que ayuda a reducir el estrés y a mejorar la calidad de vida en general.

Se ha utilizado para tratar el insomnio, estrés, ansiedad, depresión y dolor crónico. Asimismo, se ha demostrado que ayuda a mejorar la función cognitiva y a prevenir la pérdida de memoria en edad avanzada.

Una ventaja del Tai Chi, es que puede practicarse en cualquier lugar y por personas de todas las edades y habilidades físicas.

Sin embargo, es importante considerar que es una práctica compleja que requiere paciencia, práctica y dedicación.

Es por ello que se recomienda practicarlo bajo la supervisión de un instructor capacitado, que pueda guiarte para evitar lesiones o malos hábitos.

Principales beneficios del Tai Chi para runners

El Tai Chi puede ser beneficioso para quienes practican running. Algunas áreas que mejora son:

1. El equilibrio y la coordinación, que son esenciales para evitar lesiones y mejorar el rendimiento en la carrera.
2. Fortalece los músculos de forma sutil, incluyendo los músculos de las piernas, abdominales y espalda.
3. Reduce el estrés y la ansiedad, mejorando la salud mental y física de los corredores.
4. Sus movimientos y posturas, mejoran la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
5. Desarrolla la concentración en general y la concentración durante la misma carrera.

Anímate a practicar esta disciplina milenaria y goza de todos los beneficios del Tai Chi para runners. No obstante, antes de empezar, se recomienda consultar con un médico o  profesional de la salud.