Desayunos que te ayudan a adelgazar

El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Por eso hoy te compartimos un menú semanal de desayunos que te ayudan a adelgazar.

Recuerda que disminuir la cantidad de alimentos en cada tiempo de comida, no es una forma saludable de adelgazar. Lo ideal es comer menús balanceados que incluyan los 5 grupos básicos principales que conforman una dieta saludable. Estos son: granos, verduras, frutas, lácteos y proteínas.

Lunes: una taza de leche descremada, un vaso de jugo de naranja, dos rebanadas de pan integral con mermelada light y un kiwi.

Martes: un yogur descremado, cereal sin azúcar, una porción de piña, una porción de melón, un puñado de almendras, un licuado de zanahoria con manzana.

Miércoles: sandwich de trigo con clara de huevo revuelta, una rebanada de tocino, una rebanada de queso bajo en grasa, un vaso de jugo de naranja.

Jueves: un huevo revuelto, un batido de yogur descremado con una barrita de cereal integral, una toronja, tres galletas tipo María, una manzana, un vaso de café con leche descremada.

Viernes: una taza de leche descremada, una rebanada de pan integral, una ensalada de frutas variadas, un jugo de piña.

Sábado: galletas integrales, una rebana de queso light, una manzana, una taza de café con leche descremada.

Domingo: crepas dulces preparadas con cacao puro, miel, compota de manzana, nueces, pasas y yogur; mermelada light de naranja y canela en polvo, un té natural.

Utiliza estos menús de forma aleatoria y te funcionarán por más de una semana. No olvides realizar actividad física, de esta manera verás buenos resultados.