Kickboxing: ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

¿Quieres adelgazar y buscas formas saludables de hacerlo? Una de ellas es la práctica de kickboxing, un deporte que cobra más auge cada día, pues ayuda a bajar de peso y a tonificar el cuerpo.

Esta disciplina como la conocemos hoy en día, surgió en Oriente a partir de 1950 y empezó a practicarse en zonas como Tailandia y Japón.

Se trata de un deporte de contacto que combina el boxeo con artes marciales.

Mezcla el uso de los puños, como en el boxeo, pero también utiliza las patadas como en el Taekwondo.

Sin embargo, dependiendo de las diferentes organizaciones, las regulaciones y movimientos pueden variar.

El kickboxing se caracteriza porque ejercita todo el cuerpo, brinda un entrenamiento completo a quien lo practica y además enseña defensa personal.

Al igual que otros ejercicios aeróbicos de alto impacto, es uno de los ejercicios más adecuados para perder peso.

Este deporte tiene varios movimientos aeróbicos, que tienen poca duración, pero suelen ser intensos y repetitivos y ayudan a quemar calorías.

Según especialistas, en una clase de kickboxing se pueden quemar hasta ocho calorías por minuto. Aunque esto depende de varios factores como el esfuerzo, progreso y rendimiento de quien lo realice.

Entre los ejercicios que se practican en kickboxing, se incluyen: abdominales, patadas al frente como al lado, sentadillas, entre otros.

Beneficios de practicar kickboxing

A continuación, enlistamos algunos de los muchos beneficios que ofrece la práctica del kickboxing:

• Ayuda a perder peso si eres constante en practicarlo
• Incrementa la resistencia cardiovascular
• Es una excelente forma de liberar el estrés
• Ayuda a ganar músculo y a tonificarlo
• Ayuda a corregir la postura
• Mejora la agilidad, la circulación y la flexibilidad.
• Quema muchas calorías (De 350 a 450 en una hora).
• Mejora el equilibrio, coordinación y resistencia.

Aunque pueda parecer intimidante, el kickboxing es un entrenamiento para todo el mundo. Siempre que se cumplan las reglas y se utilicen los implementos de seguridad adecuados.

Si te animas a practicarlo, empieza despacio y ve aumentando la velocidad con comodidad. Concéntrate, sé preciso en tus movimientos y mantente hidratado.

Finalmente procura realizar 2 a 3 sesiones a la semana de kickboxing para ver resultados a corto plazo