Acondicionamiento físico y alimentación

Cuando eres una persona que le gusta realizar ejercicio, tu acondicionamiento físico es fundamental, ya que te permitirá mejorar tu resistencia y realizar la actividad física durante más tiempo.

El acondicionamiento físico puede mejorar por medio de la alimentación.

A continuación te diremos qué alimentos ayudan a conseguirlo:

• Aguacate: Alto en potasio y bajo en fructosa. Sus grasas monoinsaturadas permiten que se obtenga la energía necesaria para realizar ejercicio.
• Frutos secos: Tienen capacidad antiinflamatoria, fundamental a la hora de hacer actividad física. Brindan grasas saludables y proteínas vegetales. Su consumo debe ser de forma moderada.
• La pasta: En cuanto a los carbohidratos es una de las opciones más adecuadas para obtener energía antes de realizar cualquier ejercicio.
• Aceite de coco: Brinda energía de forma instantánea al organismo. También ayuda cuando se quiere adelgazar.
• Verduras: Sus propiedades antioxidantes son fundamentales para aquellos que gustan de la actividad física. Ayudan en la recuperación del músculo y previenen el cansancio excesivo. Las verduras como el brócoli son muy recomendadas por su alto contenido en antioxidantes y fibras.
• Huevos: Son importantes para el mantenimiento de ciertos órganos internos, músculos y piel. Tiene alto contenido en proteínas y colabora con el sistema inmunológico.
• Salmón: Alto en ácidos grasos Omega 3, proporciona varios nutrientes. Es un excelente alimento para obtener proteínas.

El banano, las frambuesas, las moras, el pollo, la quinoa, son otros alimentos que ayudan a mejorar el acondicionamiento físico.