Alimentación adecuada para cuidar tus articulaciones

En un deporte de velocidad y resistencia como lo es correr, las partes de nuestro cuerpo que más desgaste sufren son las articulaciones, debido al impacto que nuestro peso ejerce sobre ellas. Podemos prevenir lesiones manteniendo un peso adecuado. Por lo tanto nuestra dieta es algo que puede potenciar la buena salud de rodillas, codos, tobillos, etc.

Enfermedades como la artrosis se producen por el desgaste del cartílago en las articulaciones. Esta degeneración se puede dar por distintos factores, pero hoy te diremos como puedes contrarrestarla y mejorar tu salud osteoarticular.

Una herramienta infalible para la salud articular es la cúrcuma. Esta planta tiene propiedades antiinflamatorias. Es usada para aliviar dolores en articulaciones, golpes traumáticos y hematomas. Consumirla de forma regular en dosis bajas,  en un té o infusiones, es de sumo beneficio para la salud articular. Puedes acompañarla de jengibre para potenciar sus propiedades curativas.

Naranjas: como todo cítrico, tienen propiedades antioxidantes. Procura consumir toda la pulpa de la naranja, para mejores resultados y preferiblemente por la mañana para asimilar sus azúcares durante el día.

Brócoli: es otro aliado de la desinflamación articular. Además de ser un excelente diurético, con el cual podemos ayudar a eliminar toxinas del organismo, consumirlo de forma regular junto a otros vegetales como la zanahoria y el ajo, hará que tus articulaciones estén en mejor estado.

Con estos consejos y con una rutina de ejercicio moderada, verás que tus articulaciones estarán relajadas y brindarán todo el soporte que necesitas.