Alimentos para fortalecer el sistema respiratorio

Cuando hablamos de alimentos para el sistema respiratorio, nos referimos a aquellos que contienen nutrientes indispensables para la función pulmonar.

Estos alimentos contribuyen a proteger y a fortalecer nuestros pulmones.

El sistema respiratorio es fundamental para un buen desempeño deportivo.

Es por el cual obtenemos el oxígeno que regenera nuestras células y el aire que regula nuestra temperatura.

Aunque es un hecho que la alimentación es vital para la salud, rara vez la relacionamos con la buena salud pulmonar.

Incorporar en tu dieta alimentos para el sistema respiratorio, te ayudará a potenciar su salud y a sentirte mejor en la pista de carreras.

¿Cuáles son los alimentos para el sistema respiratorio?

Ajo

Por su alto contenido en anilina, es un antibiótico natural, que ayudará a mantener alejados los resfriados.

Posee propiedades expectorantes y desinflamantes que aliviarán posibles síntomas de bronquitis y falta de aire durante el deporte.

Cítricos

Esto seguramente ya lo sabías, la presencia de vitamina C en los cítricos ayuda a fortalecer las defensas de nuestro sistema respiratorio.

Incluye en tu dieta frutas como naranjas, mandarinas, limones y toronjas.

Zanahorias, calabaza y lechuga

Estos alimentos tienen en común la vitamina A.

Por sus propiedades antioxidantes, protegen de los radicales libres que se presentan después de una rutina de ejercicio.

De esta manera, reduce el envejecimiento prematuro de las células del sistema respiratorio y sus consecuencias como el cáncer de pulmón.

Pescados y mariscos, otros alimentos para el sistema respiratorio

Una buena fuente de ácidos grasos Omega 3 son los pescados azules como el salmón, atún y sardinas.

También se pueden encontrar en algunos mariscos como las ostras y langostinos.

Se sabe que el Omega 3 protege el sistema respiratorio y tiene una acción antiinflamatoria de las mucosas de las vías respiratorias.

Si eres de las personas que padecen de resfriados, pero los medicamentos reducen tu desempeño, te aconsejamos lo siguiente:

Emplea vaporizaciones con plantas naturales como romero, eucalipto y tomillo.

Esto despejará tus vías respiratorias y ayudará a expulsar la flema de tus pulmones.

Recuerda que velar por un sistema respiratorio saludable, es apostarle a un mejor desempeño físico.