Los alimentos con más proteínas

Las proteínas son nutrientes fundamentales que deben estar presentes en tu alimentación diaria, debido a sus múltiples funciones. Conoce cuáles son los alimentos con más proteínas, e inclúyelos en tu alimentación diaria.

Los cuales, son además son muy importantes si quieres adelgazar y aumentar tu masa muscular.

Atún

El atún es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas y calorías y con alto contenido en ácidos grasos omega 3.

Huevos

Elconsumo moderado de huevos, también te brinda muchas proteínas. La clara es la parte que más las proporciona.

Lácteos bajos en grasa

La leche descremada, requesón y yogur desnatado, también se caracterizan por tener un alto contenido en proteínas. Además de proporcionar calcio y vitamina D, que son nutrientes fundamentales para huesos y dientes.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde tienen muchas proteínas. Entre ellas el brócoli, que también posee vitamina C, K y potasio. La col es otro vegetal que tiene propiedades similares al brócoli.

Frutos secos

Los frutos secos como cacahuetes o maní, almendras, nueces y pistachos, son altos en proteínas y además brindan un efecto saciante. Solo recuerda consumirlos de forma moderada, pues son altos en calorías.

Pechuga de pavo

La pechuga de pavo está compuesta en su mayor parte por proteína. También contiene vitamina B, zinc y aporta pocas grasas y calorías.

Quinoa

La quinoa es un super alimento que cada vez cobra más auge debido a sus propiedades nutritivas y antioxidantes. Así como a su aporte de fibra, minerales, proteínas y vitaminas.

Legumbres

Recomendadas por múltiples expertos, las legumbres son muy saludables y tienen un alto contenido en proteínas. Por lo que debes incluirlas en tu plan de alimentación.

Avena

Además de ser deliciosa, la avena aporta al organismo mucha fibra, magnesio y proteínas.

Agrega a tu alimentación los alimentos con más proteínas, aprovecha sus beneficios y mantente saludable.