Señales de que necesitas tomar agua

Cuando no estás tomando suficiente agua tu cuerpo te la pide. Conoce aquí cómo identificar algunas señales de que necesitas tomar agua.

No necesitas estar deshidratado en extremo para que tu cuerpo comience a enviarte señales que debes tomar agua.

Incluso cuando no tenemos sed, si tu organismo comienza a necesitar agua, tendrás una serie de síntomas. Recuerda que el 60% de nuestros cuerpos son agua.

El agua sirve para diferentes reacciones bioquímicas que hacen que tu organismo funcione de manera óptima. Entre ellas, la absorción de nutrientes y la termorregulación.

Señales que te envía tu cuerpo cuando necesitas tomar agua

• Sensación de fatiga y calambres

Los deportistas están entrenados para identificar cuando necesitan hidratarse y controlar la falta de agua.

Aunque algunos han sufrido golpes de calor durante sus carreras, y les ha tocado cruzar la meta tambaleándose y con la mirada un poco perdida, casi en automático.  Esas señales podrían ser un urgente llamado a tomar agua.

Si estás en reposo y comienzas a sentirte cansado de la nada o al moverte es fácil que tengas un calambre, esto podría ser tu cuerpo pidiendo agua.

• Estreñimiento

Lo habitual debería ser ir al baño al menos una vez al día. En algunas ocasiones, lo normal es hasta tres evacuaciones intestinales a la semana.

Pero si estás teniendo dificultad con ir regularmente al baño, deberías comenzar a tomar más vasos de agua al día.

El escaso consumo de agua o la pérdida excesiva de líquidos, reduce el agua contenida en las heces y provoca estreñimiento.

• Piel sin elasticidad

Sin importar cuanta crema humectante te pongas, tu piel siempre será un marcador de tu nivel de hidratación y que necesitas tomar agua.

La pérdida de líquido del 5% de tu masa corporal es una deshidratación leve. Perder 15% es una deshidratación grave y que necesita atención urgente.

Para saber si tu piel está deshidratada, date un pequeño pellizco en la frente, entre las cejas o en el dorso de tu mano. Si tu piel queda arrugada, estás deshidratado, lo normal es que regrese rápidamente a su estado normal.

• Fallos cognitivos

¿Sabías que tomar poca agua puede influir en nuestro cerebro? Investigadores de la Universidad de Reading, aseguran que la falta de agua puede afectar nuestra memoria a corto plazo, el estado de ánimo y las habilidades visuales.

• Infecciones de orina

Cada vez que vamos al baño, eliminamos bacterias en la orina, la limpieza de nuestro cuerpo podría hacerse bien o no, dependiendo de la frecuencia de micción al día.

Aún se sigue investigando la influencia de la deshidratación en la formación de piedras en los riñones.

Toma agua para que no solo vayas a orinar 1 o 2 veces al día, sino para limpiar y purificar tu organismo.

• Enfermedades respiratorias

Ante una gripe, si la primera recomendación del médico es “tomar suficiente agua y líquidos y mantener el ambiente humidificado”, por algo será…

Es hora que vayas a servirte tu próximo vaso de agua.