Beneficios y riesgos de la dieta Keto

Seguramente has llegado hasta este post introduciendo en el buscador “beneficios dieta Keto”. Y ciertamente la dieta cetogénica ofrece algunos aportes positivos, pero también aumenta ciertos riesgos.

En esta oportunidad vamos a analizar cuáles son los beneficios y riesgos de la dieta Keto. Además, te compartiremos algunos tips para que sepas cómo bajar de peso de forma segura con métodos comprobados.

¿En qué consiste la dieta Keto?

Antes de profundizar sobre los beneficios de la dieta Keto, es importante comprender en qué consiste este plan de alimentación. Además de ser conocida con este nombre, se le conoce también como dieta cetogénica.

Una de las características de la dieta Keto más relevantes es que impone un plan de alimentación limitado en hidratos. En cambio, sugiere aumentar la ingesta de grasas y proteínas.

La idea de reducir al máximo el consumo de hidratos permite que el organismo active un proceso metabólico llamado “cetosis”. Básicamente, el organismo al valorar que las reservas de energía han caído, se vale de reservas de grasas para compensar.

Si bien su estilo es un poco peculiar, sobre todo si se compara con otras dietas en tendencia, ofrece buenos resultados para perder peso en poco tiempo. Sin embargo, no es un plan para adelgazar que sea conveniente en todos los casos.

Beneficios dieta Keto

Este plan de alimentación ideado para bajar de peso con más rapidez deja a disposición varios beneficios.

Por ejemplo, aporta las siguientes ventajas:

• Ayuda a aumentar la saciedad: al consumir alimentos ricos en grasas y en proteínas, es fácil sentir saciedad por mucho más tiempo. Y esto ayuda a controlar las ansias de comer en aquellas personas que han mantenido hábitos alimenticios poco saludables.
• Puede prevenir algunas cardiopatías: uno de los beneficios dieta Keto es la de reducir los niveles de colesterol malo en sangre. También se han realizado algunas investigaciones que han demostrado aportes positivos para la regulación de glucosa en sangre.
• Ayuda a disminuir la presión arterial: una presión arterial alta de forma frecuente puede desencadenar en hipertensión. Y uno de los beneficios de la dieta Keto es que ayuda en el descenso de la presión arterial.

¿Cuáles son los riesgos de la dieta cetogénica?

Ahora que hemos visto que hay muchos aportes positivos en cuanto a los beneficios de la dieta Keto, es importante valorar algunas de sus contraindicaciones.

Este plan de alimentación para bajar de peso no es peligroso para todas las personas, pero sí puede serlo para algunos.

Por ejemplo, aquellas personas que tienen enfermedades metabólicas pueden verse seriamente afectadas por este estilo de alimentación. Tampoco es un buen plan para perder peso en personas con afecciones en la tiroides o con problemas renales.

En general, para aprovechar los beneficios de la dieta Keto y seguir este estilo de alimentación de forma segura, es importante contar con la valoración de especialistas. Asimismo, siempre que se sigan las recomendaciones pautadas, puede surtir buenos resultados.