Prevén enfermedades con una alimentación saludable

Nuestra salud es el resultado de varios factores que interactúan entre sí. Entre ellos la genética, la edad y la actividad física que realicemos. También influyen factores medioambientales como el estrés, la salubridad, las condiciones de trabajo, etc. Sin embargo, si algo juega un papel fundamental en la prevención de enfermedades, es una alimentación sana.

Una dieta sana no debe enfocarse únicamente en los alimentos que te ayudarán a bajar de peso. Sino también en aquellos que te mantengan saludable.

Día con día, estás expuesto a la contaminación ambiental, al estrés profesional y a un sinfín de situaciones personales. Lo cual va desgastando tus energías y la salud de tu organismo.

Es por ello que los alimentos que ingieres juegan un papel importante en la prevención de enfermedades.

Los expertos recomiendan ir más allá del consumo de energía y nutrientes como las vitaminas, minerales y proteínas.

La alimentación que te mantendrá saludable será aquella en la que incluyas fibra y antioxidantes naturales.

Alimentos que debe incluir una alimentación sana

Para lograr prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes, cáncer, osteoporosis y patologías cardiovasculares, mantén una alimentación sana que incluya lo siguiente:

Cereales integrales como la pasta, arroz y pan.
Frutas y hortalizas todos los días. Come 5 piezas de cada una
Verduras preparadas al vapor
Frutos secos que puedes incluir en el desayuno o entre comidas
Carnes, pescado y pollo preparados a la plancha
Aceite de oliva o margarina vegetal
Sopas con cantidades moderadas de grasa (No más de 4 por semana)
Lácteos bajos en grasa
Agua pura, para asegurarte una correcta hidratación

Como puedes ver, mantener una alimentación sana, puede convertirse en tu mejor aliado para reducir el riesgo de ciertas enfermedades comunes hoy en día.

Si combinas una alimentación saludable, con una rutina de ejercicios todos los días, estarás previniendo más enfermedades de las que te imaginas.