Los beneficios de comer melón

El melón es una fruta nutritiva, con un alto contenido en agua (90%) y un bajo aporte calórico, por lo que es un aliado de las dietas para bajar de peso.  Sigue leyendo y conoce los beneficios de comer melón.

El melón es posiblemente la fruta con mayor aporte de vitamina A. Ayuda en el crecimiento de los huesos, mejora la visión, evita la degeneración macular (trastorno de la visión relacionado con la edad), ayuda a combatir la sequedad de las mucosas y la piel.

A continuación, te decimos otros beneficios de comer melón:

Una de sus cualidades es que fortalece el sistema inmunológico, debido a su alto contenido de vitamina C, previniendo enfermedades y aumentando la capacidad para combatirlas.

También es fuente de calcio, fibra y hierro y existen alrededor de unas 850 variedades de esta fruta.

Su contenido en vitamina E y sus flavonoides, protegen contra la aparición de cáncer y reducen las probabilidades de cáncer de páncreas, mama o colon.

Asimismo, disminuye el riesgo de hipertensión arterial y protege contra enfermedades cardiovasculares.

Esta fruta es buena para el sistema nervioso y muscular por su alto contenido en potasio.

Es diurético y favorece la formación de glóbulos rojos.

Cada 100 gramos de melón aportan únicamente 34 calorías. Además de ser una fruta saciante, evita la retención de líquidos y ayuda a eliminar las toxinas del organismo por medio de la orina.

Según especialistas, los efectos que tiene el melón en el organismo disminuyen las posibilidades de dormir mal. Sin embargo, recomiendan evitar comer esta fruta después de cenar, ya que podría resultar indigesto.

El melón es muy apreciado por su valor gastronómico. Lo puedes agregar a ensaladas, macedonias, postres y diversos entrantes.

Ahora que ya conoces los múltiples beneficios de comer melón, no esperes más y añade esta sabrosa, jugosa y refrescante fruta a tu dieta.