Tips para reducir 50 calorías diarias

Si estás buscando bajar de peso, a lo mejor reducir 50 calorías diarias, pueda no parecer mucho. Sin embargo, a futuro, este tip podrá ayudarte a adelgazar.

Toma nota de los siguientes consejos para que lo logres:

• Salta con una cuerda o simula que lo estás haciendo durante cinco minutos y reducirás más de 50 calorías.
• Si inicias tu día con una taza de café, no le añadas azúcar, en su lugar puedes agregarle canela para darle sabor. Ahora si lo inicias con un jugo de frutas, es mejor que consumas la fruta entera, para ahorrar calorías.
• Si en lugar de tomar el ascensor subes por las escaleras, te despedirás en diez minutos de 50 calorías.
• El aceite de oliva es nutritivo, sin embargo, debes utilizarlo moderadamente. Lo más adecuado es que cuando cocines utilices solo media cucharada.
• Si en lugar de 30 ml de aderezos grasosos utilizas los light, podrás ahorrar mucho más de 50 calorías.
• Según especialistas, si realizas flexiones a un ritmo alto, podrás decirle adiós a 50 calorías en no más de siete minutos.
• Recuerda la importancia de beber agua. Ya que no solo hace que tu metabolismo funcione mejor, sino que te brinda saciedad.
• Ten cuidado con las bebidas alcohólicas, principalmente antes de dormir. Mejor toma un té caliente y reduce más de 50 calorías.

Reemplazo de alimentos para reducir 50 calorías diarias o más

Sustituir ciertos alimentos por otros similares, es una excelente forma de ahorrar, incluso más de 50 calorías. Checa estos ejemplos:

• Reemplaza 250 ml de leche entera por 250 ml de leche descremada y ahorra 65 calorías.
• Sustituye 2 salchichas de cerdo por 2 salchichas de pavo bajas en grasas y obtendrás un ahorro de 100 calorías.
• Prepara omeletts usando solo las claras de los huevos y ahorrarás 55 calorías por yema.
• Sustituye el atún blanco en aceite, por atún en agua. Una porción de 75 g del primero, aporta 160 calorías, mientras que el segundo aportará unas 110 calorías y reducirá 50 calorías.
• Diluye los jugos de frutas. Llena un vaso de 250ml con 125ml de jugo y agrega 125ml de agua, en lugar de jugo solo y ahorra 50 calorías.
• Usa queso crema bajo en calorías para untar las galletitas, en lugar de 30ml de la versión entera y ahorrarás 50 calorías.

Aplicando estos pequeños cambios en tu alimentación y ejercitándote un poco, lograrás reducir 50 calorías diarias o más, si mayor dificultad.