Consejos para no picar entre horas

La principal razón que nos lleva a picar entre horas, no suele ser el hambre, sino el aburrimiento o la ansiedad. Aunque también pueden influir las reuniones con amigos o incluso una dieta pobre en nutrientes.

El picoteo usualmente incluye alimentos ricos en sal, grasas y azúcares. Ya que la mayoría de las veces nos decantamos por picar productos procesados como papas fritas, bollería industrial, galletas y golosinas.

Sin embargo, picar entre horas es un mal hábito que debemos erradicar de nuestra vida, si no queremos terminar con unos cuantos kilos de más.

¡Ojo!, que el picoteo no es igual a tomar un tentempié o merienda a media mañana y otro a media tarde. Algo que de hecho es recomendable para no llegar a las comidas principales con tanto apetito, que terminemos comiendo más de la cuenta.

Sin embargo, hay alternativas más saludables, como yogur, queso fresco, piezas de fruta, pechuga de pavo y frutos secos, entre otros.

A continuación, te damos 5 consejos que te ayudarán a controlar el picoteo:

• Desayuna bien

Está comprobado que quienes desayunan bien, consumen menos calorías a lo largo del día, que quienes no acostumbran a desayunar. Incluye carbohidratos, proteínas, fibras y grasas saludables. 

• Come alimentos ricos en fibra

Incluye fibra en tu alimentación, ya que te hará sentir saciado por más tiempo y evitará el picoteo entre horas.

• Elimina la tentación

No llenes tu despensa, ni tu escritorio o refri con golosinas o chucherías. Entre menos tentaciones tengas a mano, mejor. Así evitarás comerte todas las galletas, caramelos o chocolates.

• Bebe suficiente agua

A veces confundimos el hambre con sed. Para evitar picotear entre horas, mantente bien hidratado. Si sientes hambre, prueba beber una infusión, que te hará sentir satisfecho.

• Evita el aburrimiento

Mantenerte ocupado es el mejor remedio contra el aburrimiento, que te lleva a consumir alimentos ricos en azúcar y grasas. Si empiezas a sentirte aburrido, busca alguna actividad en la que puedas ocuparte.

Sigue estos pequeños consejos y empieza a evitar picar entre horas.