Entrenamiento Fitball y sus beneficios

El entrenamiento fitball se ubica dentro de lo que se conoce como gimnasia suave. Sin embargo, este tipo de entrenamiento permite ejercitar todo el cuerpo de forma completa.

¿Qué son las Fitballs?

Son pelotas muy versátiles, diseñadas como un complemento para el entrenamiento físico. Aunque también se usan en fisioterapia, rehabilitación y en muchos deportes individuales y colectivos como el pilates, yoga y gimnasia.

Son ideales para rehabilitar, evitar lesiones y fortalecer los músculos. Así como para corregir la postura al sentarse.

Las fitballs tienen otros usos adicionales. Por ejemplo, se utilizan en hospitales para ayudar al trabajo de parto; en clases de fitness para niños, en niños con necesidades especiales y hasta como silla de escritorio en oficinas.

Estas pelotas, también son conocidas como Swiss Ball o Pezzi Ball y están diseñadas para realizar diferentes ejercicios físicos, entrenamiento funcional, acondicionamiento físico y tonificación.

Las Fitballs se utilizan para realizar entrenamientos de resistencia, sin tener que usar mancuernas o pesos.

Aunque el entrenamiento fitball se usa mucho para trabajar el core, también permite trabajar las piernas, el tren superior y los bíceps, variando distintas posiciones.

Colores y tamaños de fitballs

Las fitballs están elaboradas de material PVC suave. Las hay en distintos diámetros y pueden inflarse o desinflarse a la presión deseada, mediante una válvula.

Estas pelotas suelen ser de colores, los cuales varían según el tamaño del diámetro.

Para el entrenamiento fitball, el tamaño adecuado a utilizar dependerá de la estatura de la persona, siendo los siguientes:

Amarillo (45 cm), para altura menor de 140 cm.
Rojo (55 cm), para alturas entre 140 y 150 cm.
Verde (65 cm), si la altura está entre 150 y 175 cm.
Azul (75 cm), si tu estatura es entre 175 y 185 cm.
Negro (85 cm), para personas que miden entre 185 y 200 cm.
Plata (95 cm), para alturas de más de 200 cm.

Principales beneficios

Los beneficios que brinda el entrenamiento fitball son muchos. Entre ellos se incluyen los siguientes:

Ayuda en la pérdida de peso
Fortalece la musculatura, sobre todo el core o núcleo del cuerpo
Aumenta la fuerza del tronco
Mejora el equilibrio y los reflejos
Aumenta la resistencia a las lesiones
Involucra a múltiples grupos musculares
Fortalece los músculos abdominales y de la espalda
Mejora la coordinación
Agudiza la anticipación y la conciencia

Por todos estos beneficios, las Fitballs se han convertido en una herramienta imprescindible para gimnasios formales y caseros.

Se pueden obtener a un precio accesible, son simples de usar y ayudan a tonificar, fortalecer y trabajar los músculos del cuerpo a diferentes intensidades.

¿Te animas a probar el entrenamiento Fitball?