Consejos para elegir un yogur saludable

Cuando se trata de elegir un yogur saludable, es difícil hacer una buena elección entre tantas variedades y marcas disponibles en el mercado.

Puesto que hay yogures bajos en grasas, yogures orgánicos o vegetales, yogures griegos, entre otros tipos.

Sin embargo, no solo por el hecho de ser yogur, significa que todos sean saludables.

Toma nota de los consejos que te traemos hoy, los cuales podrán ayudarte a reconocer los yogures más sanos, la próxima vez que vayas al super.

Como sabes, el yogur es un alimento muy recomendable dentro de una dieta saludable. Su efecto probiótico, es muy beneficioso para nuestro organismo.

En términos generales, un yogur saludable es aquel que solo contiene leche y fermentos lácteos. Siendo el yogur natural sin edulcorantes, el único que cumple con estos requisitos.

Consejos

Los yogures más sanos son aquellos que no tienen azúcar añadida ni edulcorantes.

• Lo recomendable es un yogur con una cantidad de azúcar de no más de 5g por cada 100g de producto.
• El yogur más simple y económico, es el yogur natural entero sin azúcar.
• Los yogures de sabores suelen contener azúcar, edulcorantes y colorantes artificiales. ¡Aléjate de ellos!
• Revisa la etiqueta del yogur y chequea que en el listado de ingredientes, aparezcan solamente estos dos: leche y fermentos lácticos. Aunque en ocasiones podría contener proteínas lácteas que aportan espesor al yogur.
• Entre el yogur natural entero o desnatado, la mejor opción es el entero, puesto que la grasa que aporta, es una grasa buena.
• Después del yogur natural, el más sano es el yogur griego sin azúcar. Cuya nata le aporta un espesor característico.
• Una tercera opción de yogur saludable, es el yogur natural proteico. Este es más saciante y posee una composición nutricional diferente a la del griego. Pero hay que revisar que no contenga azúcares o almidones añadidos.

La próxima vez que compres un yogur, recuerda estos consejos para poder elegir las opciones más saludables.