Balance calorico: la ecuación para controlar el peso

El balance calórico o balance energético, es una especie de balanza que influye en el mantenimiento, pérdida o ganancia de peso.

Si esa balanza está en equilibrio, tu peso permanecerá estable. Lo cual significa que estás comiendo alrededor del mismo número de calorías que tu cuerpo está utilizando.

Si la balanza marca un exceso calórico, significa que estás consumiendo más calorías de las que tu cuerpo está usando. Por lo que se almacenarán como grasa y puede c0nducirte al sobrepeso y otros problemas relacionados.

Finalmente, si estás consumiendo menos calorías que las que estás usando, la balanza se inclinará a un déficit calórico. En este caso tu cuerpo empezará a usar la energía de la grasa almacenada y tu peso disminuirá.

Podemos decir entonces que el balance calórico, no es más que el equilibrio que nuestro cuerpo necesita, entre la ingesta de comida y el gasto de energía, para mantener el peso.

Si tu objetivo es perder peso, necesitarás aproximadamente 3,500 calorías menos para perder medio kilo de grasa. De tal forma que para perder de medio a un kilo semanalmente, tendrías que reducir 500 calorías diarias

Conteo de calorías

Como sabes, el ser humano obtiene de los alimentos la energía que necesita para desarrollar sus funciones normales. Esta energía se contabiliza en calorías.

Por mucho tiempo el conteo de calorías tuvo mala fama, al ser un método que podía tornarse complicado. Puesto que exigía llevar un conteo estricto de las calorías de los alimentos que ingerimos.

Sin embargo, hoy en día la tecnología nos ayuda muchísimo. Ya que basta con descargar una aplicación de conteo de calorías, de las cuales hay muchas disponibles.

Estas apps suelen tener un banco de alimentos guardado, que permite saber exactamente la cantidad de calorías de los alimentos.

Aprende a mantener tu balance calórico para mantener tu peso, o toma las acciones necesarias para inclinar la balanza hacia el objetivo deseado, consumiendo más o menos calorías cada día.