Razones para reducir el consumo de gaseosas

¿Debo reducir mi consumo de gaseosas o refrescos? ¡Definitivamente Sí! Pero… ¿Conoces las razones por las cuales se recomienda hacerlo?

Sigue leyendo porque en esta nota te las daremos a conocer. ¡Empecemos!

En primer lugar, debes saber que las gaseosas, refrescos o bebidas azucaradas, son la fuente más grande de azúcares añadidos presente en la alimentación de los jóvenes.

Esto contribuye al aparecimiento de obesidad juvenil y adulta, entre otros problemas de salud.

El elevado consumo de gaseosas o bebidas azucaradas, es indicativo de una dieta de poca calidad, pues estas contienen azúcares que aportan muchísimas calorías y ningún valor nutricional.

Además, las gaseosas no producen saciedad, provocando que ingiramos mayor cantidad de alimentos a lo recomendado.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado a los adultos con un índice de masa corporal normal, reducir el consumo de azúcar al 5% de la ingesta calórica diaria, lo que equivale a unos 25 gramos al día.

Sin embargo, una sola lata de gaseosa contiene alrededor de 40 gramos de azúcares, lo cual equivale a 10 cucharas de té.

Razones por las que conviene evitar el consumo de gaseosas

Existen poderosas razones por las que se recomienda evitar el consumo regular o excesivo de gaseosas o refrescos. Entre ellas figuran las siguientes:

• Generan sobrepeso y obesidad
• Producen daños en la salud bucal, pues incrementan el riesgo de sufrir caries dental.
• Aumentan el riesgo de padecer diabetes e hipertensión.
• Por su contenido de oxalatos, elevan el riesgo de desarrollar problemas en riñones como cálculos renales.
• Por la cafeína que contienen, provocan nerviosismo y trastornos del sueño como insomnio, sobre todo en los niños.
• Incrementan el riesgo de osteoporosis, debido al ácido fosfórico que incluyen y que impide la correcta absorción del calcio en los huesos.
• Las sustancias químicas que contienen, su gran concentración de azúcar y el PH ácido, pueden provocar alteraciones digestivas y/o gastritis.
• Su alto contenido en azúcares y edulcorantes hacen que aumente el apetito por lo dulce, causando adicción fácilmente.

Si quieres evitar futuros daños en tu salud a causa del consumo de gaseosas o refrescos de forma regular o en exceso, cambia de hábito y sustitúyelas por agua o bebidas naturales.

¡Cuida tu salud y la de tu familia!