Lo que debes saber del método pilates

El método Pilates o simplemente conocido como Pilates, es un método único de acondicionamiento físico-mental.

Según expertos, es un entrenamiento de resistencia que acelera el metabolismo y produce la quema de calorías durante todo el día.

Su origen

Fue creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates, con el objetivo de mejorar la condición de salud del cuerpo humano.

Debido a sus constantes enfermedades, este hombre se dedicó a estudiar el cuerpo humano y a descubrir cómo fortalecerlo a través del ejercicio físico.

Y con base a sus conocimientos en gimnasia, traumatología y yoga, unió la fuerza muscular con el control mental, la relajación y la respiración, dando origen al método Pilates.

En sus inicios, se le conocía como Contrología, haciendo referencia al poder que la mente ejerce sobre el cuerpo en este tipo de entrenamiento.

No obstante, posteriormente recibió el nombre de Pilates, en honor al apellido de su creador.

¿Qué es el método Pilates?

Es un sistema de entrenamiento físico y mental. Consiste en movimientos de flexibilidad de bajo impacto, de fuerza y resistencia muscular.

Se enfoca en la alineación adecuada de la postura, la fuerza de los músculos del torso y el equilibrio de los músculos.

Asimismo, se centra en el desarrollo de los músculos internos, con el propósito de mantener el equilibrio corporal y dar firmeza a la columna vertebral.

El método Pilates es único y engloba ejercicios de suelo como ejercicios con máquinas.

Aunque a la fecha se han desarrollado diferentes estilos y formas de aplicar este método, sus principios fundamentales permanecen invariables.

Siendo estos los siguientes: alineamiento, centralización, concentración, control, precisión, respiración, fluidez.

Principales beneficios

Son muchos y variados los beneficios de practicar Pilates, entre ellos tenemos los siguientes:

• Mejora la respiración, la estabilidad y el control del cuerpo
• Incrementa la flexibilidad
• Aumenta la fuerza
• Tonifica el cuerpo
• Fortalece el abdomen
• Ayuda a corregir la postura
• Reduce el estrés
• Logra una mayor conciencia y conexión cuerpo-mente
• Se adapta a cualquier condición física

De manera que, si estás buscando una actividad física que involucre la mente y te brinde todos estos beneficios, ¡prueba ya el método Pilates!